إعداد- مريم أحمد:
بين الصحة الجيدة والفيتامينات علاقة وطيدة، وعلى مستوى الجمال تلعب الفيتامينات دورا هاما جدا في إكساب البشرة الأنثوية نضارة وتألقاً وصفاء· ولدى المرأة فرصة هائلة للاستفادة من فيتامينات الجمال التي وهبتها لها الطبيعة·
أما نوعية الفائدة التي تتحقق من خلال الفيتامينات فمتنوعة، حيث تحافظ بعض أنواع الفيتامينات على نعومة البشرة، فيما بعضها الآخر يغذيها، وهناك أنواع أخرى تساعد على تأخير ظهور معالم الشيخوخة، واسترجاع كل ما فقدته البشرة من جمال ورونق بفعل الإهمال وعدم العناية بها، أو بفعل التقدم في السن·
هنا عرض لبعض أهم فيتامينات العناية بالبشرة، وفوائدها:
فيتامين A
غالباً ما تحاول المرأة إخفاء التجاعيد والخطوط الدقيقة تحت عدد من طبقات الماكياج ومساحيق التجميل، وغالباً ما تكون هذه المعارك خاسرة ولا تحقق النتائج المرجوة، لذلك من الأفضل تحسين حالة البشرة، وعلاج كل مشاكلها· والحل يكمن في استخدام منتجات التجميل التي تحتوي في تركيبها على كمية من فيتامين '' A ''، وتناول الأغذية الغنية به، حيث يساعد هذا الفيتامين على تخليص البشرة من الشوائب وحمايتها من التجاعيد والخطوط الدقيقة، والحفاظ على نضارتها، وطراوتها·
وتحتاج أنسجة البشرة الى فيتامين '' A '' للحفاظ على مرونتها، ما يعني أن نقصه يؤدي الى بشرة جافة وخشنة الملمس· ومن المصادر الغذائية الغنية بهذا الفيتامين زيوت السمك، والزبدة، والجزر، والشمام·
فيتامين B
لهذا الفيتامين علاقة قوية بكل ما يتعلق بصحة الجلد والبشرة· ومن مصادره الخميرة، الحليب، البيض، والخضراوات الخضراء·
فيتامين B3 و B5
أصبح كل من فيتامين '' B3 ''، وفيتامين '' B5 '' من المكونات الأساسية، والضرورية لمواد ومنتجات العناية بالبشرة، وذلك لأنها تساعد على الاحتفاظ بنعومة ونداوة البشرة· وبالنسبة لفيتامين '' B3 ''، فإنه يعمل مع فيتامين '' E '' على ترطيب البشرة· كما أنه جيد لمن تتهيج بشرتهن الحساسة من الكريمات المرطبة التي تحتوي على فيتامين '' E '' فقط· ومن أهم مصادر فيتامين "B5 " الخميرة واللبن، ومنتجات اللحوم الحمراء بشكل عام، وغذاء ملكات النحل، وحبوب القمح·
فيتامين C
إذا كنت تريد التئام الجروح بسرعة، فما عليك سوى اســــتهلاك الكمية اللازمة من فيتامين '' C ''، فهو المسؤول عن تعزيز عملية بناء مادة الكولاجين التي تُعَدّ من أهم المواد البروتينية للبشرة، وذلك لأنه يقوي مرونتها، ويعمل على استعادة حيويتها وشكلها بعد الإصابة بجرح ما· ومن أهم فوائده للبشرة أنه يُصلح التالف منها بفعل أشعة الشمس الضارة· وقد أثبتت الدراسات أن فعاليته تكمن في أنه من المواد المضادة للأكسدة التي تعتبر العامل الدفاعي الطبيعي الأول ضد '' الجزيئات الحرة '' غير المســــــتقرة والمسؤولة عن إظهـــــــار معالم الشيخوخة والتقـــــــدم في السن على البشــــــــرة بفعل التلوث، والتدخين، والتعرض المســـــتمر للشمس· بل ويحمي البشـــــــرة من مخاطر وأضرار الأشــــــعة فوق البنفســــــــجية· لكن بالرغم من قدرة هذا الفيتامين على حمـــــــــاية البشـــــــــــرة من التلف الذي لحق بهــــــا، والتقـــــــليل من مشــــــــــــــــكلة تغيّر لون البشــــــــــرة وظهور البقع، إلا أنه ينصح باســــــتخدامه مع، وليس بديلا عن، الكريمات الواقــــــية من الشمس· ومن أهـــــــــم مصادره الحمضيات، والطمــــــــاطم، والخضــــــــراوات الورقية الخضراء، وجميع أنواع الفواكه·
فيتامين E
لهذا الفيتامين قدرة على علاج البشرة الجافة والخشنة الملمس، وهو من المواد المضادة للأكسدة· وهو يستخدم بكثرة في كريمات ترطيب البشرة، ومنتجات تنظيف الجسم السائلة، وذلك بسبب خواصه المرطبة· ويُعَدّ كل من الصويا، والبيض، والمكسرات من المصادر الغنية بهذا الفيتامين·
فيتامين F
وهو شــــــقيق فيتامين E، وذلك لأن نقصـــــــه في الجسم سيؤدي الى جفاف البشرة وخشونة ملمسها· كما أنه سيزيد من سوء حالات الاكزيما الجلدية· ويوجد هذا الفيتامين بكثرة في توت العليق الأحــــــــمر، زيت الصويا، زيت السمسم، وزيت اللوز، زيت الذرة، وزيت الزيتون·
فيتامين K
يعالج هذا الفيتامين مشكلة الدوائر السوداء الداكنة أسفل العينين· كما أنه من المواد المضادة لعملية تغير لون بشرة في منطقة أسفل العينين· ومن أهم المصادر الغنية بهذا الفيتامين الخس، والسبانخ، والحبوب، منتجات الألبان، والبيض·
عدد اليوم
