أبوظبي (الاتحاد)
صحة الأم أساس لسلامة طفلها، فإذا كانت جيدة ينعكس ذلك على أطفالها، وإذا كانت تعاني أمراضاً معينة، فإن الخطر يصبح قريباً منهم، والنصيحة الطبية للتعامل مع هذا الأمر وفقاً لما ذكره الدكتور محمود الحاوي، اختصاصي طب الأسرة تركزى على اعتناء الأم بصحتها وإجراء 5 فحوص ضرورية، بالإضافة إلى الاهتمام بنوعية الغذاء.
- ضغط الدم
0 % 20 من النساء يصيبهن التوتر عند قياس الضغط، علماً بأن المرأة تحتاج ذلك بصورة دورية، لتجنب مخاطر ارتفاع الضغط عن «135/85».
0 حتى لا تتوترين يمكنك شراء جهاز لقياس الضغط في المنزل.
0 إذا كان الضغط طبيعياً، يمكنك إجراء الفحص مرة واحدة سنوياً.
0 أما إذا كان الضغط غير طبيعي، فحاولي متابعة القياس بشكل دوري مع الطبيب.
- السكري
0 اختبار السكري عادة يصاحبه صيام، لذا يفضل أن يكون أول ما تقومين به في نهارك.
0 إذا كنت تعانين مشكلة زيادة الوزن أو مررت بحمل وأنت مصابة بالسكري، عليك إجراء الفحص كل عام.
- الكوليسترول
0 زيادة مستوى الكوليسترول عن 180 مل، يؤثر على صحة القلب، لذا قومي بتحليل (HDL-LDL) ونسبة الدهون الثلاثية في الصباح.
0يفضل الفحص مرة كل 5 سنوات بعد سن الثلاثين.
0 إذا كنت من المدخنين أو تعانين «البدانة، ضغط الدم المرتفع، السكري»، يجب عمل قياس دوري للكوليسترول منذ سن العشرين.
- سرطان الفم
ترتفع الإصابة بسرطان الفم سنوياً، وتقع 10% منها بين المدخنين، لذا عليك عمل مسح شامل للفم وجوانب اللسان كل 6 أشهر .
- سرطان الثدي والرحم
فحص الثدي ومسح عنق الرحم، مرة واحدة سنوياً «إذا كانت النتيجة سلبية»، لكن في غير ذلك، يجب الفحص كل 3 أشهر .
----------- الأطعمة الصحية -----------
الأطعمة المفيدة لصحة الأم، يجب أن تتوافر فيها العناصر التالية:
- الكالسيوم
0 يساعد القلب على أداء دوره بانتظام في فترة الحمل و بعد الولادة، وتكوين عظام الجنين.
0 لو لم تتناول الأم الكمية المناسبة تتعرض لهشاشة العظام ومتاعب اللثة أو سقوط الأسنان.
0 إذا كنت أقل من 24 سنة يفضل تناول من 1200 إلى 1500 مليجرام.
0 إذا كنت فوق 25 سنة فأنت تحتاجين إلى 1000 مليجرام.
0 المرضعات أو الحوامل يحتجن إلى ما بين 1200 إلى 1500 مليجرام.
0 يتوافر في: الحليب.. الجبن.. لبن الزبادي.. السبانخ.. البروكلي.
- حمض الفوليك
0 يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء، وعدم تناوله أثناء الحمل قد يصيب المولود بخلل في القناة العصبية.
0 على كل أم تناول 400 ميكروجرام يومياً.
0 يمكن الحصول عليه كمكمل غذائي أو من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والخبز كامل الحبوب، وعصير البرتقال.
- الحديد
0 يغذي الدم بالأوكسجين، وتحتاجه المرأة بنسبة كبيرة أثناء الحمل.
0 إذا لم تتناول كمية كافية أثناء الحمل فقد تصاب بالأنيميا «فقر الدم» مع شعور بالخمول.
0 الجرعة المناسبة يومياً للأم الحامل 30 مليجراماً، والمرضعة 15 مليجراماً.
0 يكثر في: اللحوم الحمراء.. الدجاج.. حبوب القمح.
عدد اليوم
