الجمعة 29 مارس 2024 أبوظبي الإمارات
مواقيت الصلاة
أبرز الأخبار
عدد اليوم
عدد اليوم

استخدام الدرج يحفظ اللياقة ويُقلل هدر الوقت

18 ديسمبر 2011 01:08
إن التعود على استخدام الدرج بدل المصعد لا يُسهم فقط في الحفاظ على لياقتك الشخصية، بل أيضاً في تقليل وقتك المهدور. وقد نشرت مجلة الجمعية الطبية الكندية نتيجة دراسة قام خلالها الباحثون بإشراك أشخاص تتراوح أعمارهم بين 26 و67 سنة وطلبوا منهم استخدام الدرج وركوب المصعد لمعرفة أي الطريقتين تأخذ وقتاً أطول وتُسبب تعباً أكثر. فقام المشاركون بحوالي 14 رحلة مختلفة من حيث طولها صعوداً ونزولاً وبخطوات عادية، دون إبطاء ولا هرولة ولا جري، وذلك في بناية من سبعة طوابق ومجموعتين من المصاعد. وأُجريت هذه الرحلات في أوقات مختلفة من ساعات النهار وفي أيام مختلفة من الأسبوع، مع تسجيل الوقت الذي استغرقته كل رحلة. فسجل الباحثون أن معدل الوقت الذي تستغرقه رحلة واحدة على الدرج هو 13,1 ثانية، مقارنة مع 37,5 ثانية على المجموعة الأولى من المصاعد، و35,6 ثانية على المجموعة الأخرى من المصاعد. ولوحظ أن الوقت الإضافي الذي سُجل لمستخدمي المصاعد يُقضى في الغالب في انتظار وصولها. وعلى الرغم من أن فرق بضع ثوان المسجل بين كل رحلة وأخرى قد لا يبدو فرقاً كبيراً، لكنه يعني بالحساب الرياضي أن مستعملي الدرج يوفرون زُهاء 15 دقيقة يومياً بفضل استخدام الدرج، أي 3% من كل ثماني ساعات يقضيها الشخص يومياً في بناية ما. ولم يُسجل الباحثون وجود أي فرق يُذكر على مستوى الشعور بالتعب فيما بين أفراد المجموعات المشاركة، كما أن المشاركين عبروا عن شعورهم بقدرتهم على العمل بشكل عادي وطبيعي بعد كل رحلة على الدرج. وبما أن المشاركين في هذه الدراسة كانوا من المنتسبين لأحد المستشفيات، فإن الباحثين ارتأوا وضع الوقت المدخر كل يوم في سياق خاص وقالوا “قد يبدو توفير 3% من وقت الدوام اليومي تافهاً أو غير ذي قيمة، لكنه يكتسي أهمية متزايدة عندما يتعلق الأمر بمستشفى أو مرفق حيوي يوكل إليه مسؤولية تقديم خدمات ضرورية للمراجعين”. وقد سبق أن كشفت دراسة سابقة عن أحد جوانب الواقع الطبي المر والقاتم بعد أن وجدت أن أطباء المستشفيات يقضون 19% فقط من وقت دوامهم اليومي في تقديم الرعاية الطبية المباشرة للمرضى والمراجعين. هذا ويشير منجزو هذه الدراسة إلى أن استخدام الدرج يبقى أمراً مفيداً من حيث إسهامه في الحفاظ على اللياقة البدنية، فالدرج يجعل مستعمله يمارس تمارين المشي صعوداً أو نزولاً وتحريك عدد من العضلات التي تُحرم من أي نشاط عند استخدام المصعد، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين لا تقوى أعصابهم أو أرجلهم على تحمل انتظار المصاعد المزدحمة. عن “واشنطن بوست”
جميع الحقوق محفوظة لمركز الاتحاد للأخبار 2024©