نصائح مفيدة للمقبلين على اليوجا

تمارس مادونا اليوجا، وكذلك تفعل كورتني لوف، حتى المنتخب الألماني لكرة القدم يعتمد عليها· يرجع أصل كلمة ''يوجا'' إلى اللغة الهندية القديمة، السنسكريتية، ومعناها ''أن تتحد مع الأعلى منزلة''· وفي الوقت الذي بدأت تتمتع فيه اليوجا بشعبية متزايدة في الولايات المتحدة، فإنها حققت تقدما كبيرا في جميع أنحاء العالم· ويشعر ممارس اليوجا بحالة من الاسترخاء والمرونة والاستقرار· ولكن يجب على أي فرد يرغب في أن يصل بجسده وروحه ونفسه إلى نقطة التقاء، الاهتمام بعدد من النقاط المهمة التي تبدأ باختيار الشكل الملائم من اليوجا الذي سيسير عليه· وتقول نينا هايسكن العاملة بمجلة ألمانية لليوجا تنشر ببلدة فيجنسباخ الألمانية ''هناك حاليا العديد من الاتجاهات التي تطورت من الهاثا يوجا الأصلية''· ويميل العديد من ممارسي اليوجا إلى شكلين تقليديين منها وهما ''سيفاناندا'' و ''ينجار''، ولكن الأشكال الجديدة مثل ''بيكرام'' تتمتع بشعبية متزايدة· وتشترك جميع أشكال اليوجا في أوضاع ممارستها وتمارين التنفس التي تمارس خلالها، وهو الأمر الذي يقوم به ممارسو اليوجا بإرشاد من معلم محترف، ولكنها تختلف في نوعية المعدات المستخدمة وهو ما يظهر واضحا وسريعا عند النظر إلى تفاصيلها· وتقول بنيتا جروسر معلمة اليوجا في هامبورج ''إن سيفاناندا، كمفهوم شامل، تتألف من جميع مكونات اليوجا، وهي الجلسة والتأمل والاسترخاء والتنفس والتغذية''· وتبدأ حصص التدريب دائما بتدريبات التنفس والتأمل في 12 وضعية جلوس محددة· وتضيف جروسر ''نبدأ بالرأس وننتهي بالقدمين''· وبالإضافة لذلك، هناك تأمل ودورة للطبخ على منهج أيورفيدا الهندي القديم· وفي المقابل، تركز يوجا ينجار بشكل أكبر على التدريبات الجسدية· وتقول كورين تروتزكوفسكي التي تدير مركزا لليوجا في شتوتجارت ''مؤسس (هذا النظام) بي·كيه·إس ينجار يعطي قيمة كبيرة للتنفيذ السليم لوضعيات الجلوس الفردية''· وتركز بيكرام يوجا، التي تحمل اسم مؤسسها بيكرام تشودهاري، على الجلسات· وتستمر كل جلسة لتسعين دقيقة· وهناك 24 وضعا وتمرينين للتنفس يجرى تنفيذها دائما بنفس الترتيب في غرفة لا تقل درجة حرارتها عن 38 درجة مئوية· ويظل ممارسو هذا الشكل من اليوجا واقفين خلال الستين دقيقة الأولى وبعد ذلك يجلسون لباقي زمن الجلسة· وتشير تروتزكوفسكي إلى أن ''العرق يمثل احتراق الدهون والجسد يصبح أكثر قبولية للتمدد''· ويجب على الممارسين الجدد لليوجا اعتبار أنه من السهولة زيادة التوقعات بشأن ما يمكن فعله، وبالتالي من المهم أن يذهبوا إلى مركز متخصص في تعليم اليوجا·