مع اقتراب حلول فصل الربيع تصبح مشكلة المعاناة من نقص الفيتامينات أكثر حدة وخطورة، خاصة وأنها تجعلنا نشعر بالوهن وفتور الهمة. كما نصبح جراءها عرضةً للإصابة بمختلف أنواع الفيروسات.
لكن تحديد ما إذا كنا نعاني من هذه المشكلة أم لا ليس بالأمر العسير، فتفحص ملامح الوجه في المرآة كافٍ، لرصد بعض العلامات التي يشير وجودها إلى أننا من بين المُبتلين بها.
الشحوب الشديد للبشرة
يشكل ذلك علامةً على إصابتك بنقص في فيتامين «بي 12»، ما يُشعرك بالإعياء والإرهاق. ولمعالجة هذا النقص، يتعين عليك تناول اللحوم والمأكولات البحرية.
الشعر الجاف
قد يمثل وجود الكثير من الشعر الجاف القابل للتقصف، الذي تتخلله كمياتٌ كبيرة من قشرة الرأس، مؤشراً على احتياجك لفيتامين «بي 7» المعروف باسم الـ«بيوتين». وتنجم هذه المشكلة عادةً عن استخدام المضادات الحيوية. ولعلاجها ينبغي عليك تناول اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه وعيش الغراب، وعدم الخضوع لحمية غذائية لبعض الوقت.
انتفاخ العينين
قد يمثل ذلك علامةً على افتقار جسمك لليود. ويمكنك الحصول على احتياجاتك من هذه المادة من خلال الإقبال على المأكولات البحرية ومنتجات الألبان، والخبز أيضاً.
انعدام لون الشفاه
قد يشكل ذلك مؤشراً على افتقارك للحديد. وهو ما يعني احتياجك لتناول كميات أكبر من اللحوم الحمراء، والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كمياتٍ كبيرة من الكالسيوم لفترة من الوقت.
اللثة النازفة
يمكن أن يشير ذلك إلى معاناتك من نقص في فيتامين «سي»، ما قد يسبب -بحسب موقع Brightside- ضعفاً في جهاز المناعة ويُحْدِث شعوراً بآلام في العضلات ومشكلاتٍ في الأسنان. ويوجد هذا النوع من الفيتامينات في الحمضيات والفلفل الأحمر.
عدد اليوم
