ترجمة عزة يوسف
أكد خبراء تغذية أنه رغم أن الجسم يحفظ توازن السوائل فيه، مثل الشعور بالرغبة في التبول عندما يكون به الكثير من المياه، والعطش عندما يحتاج، فإن هناك طرقاً أخرى، أوردها موقع «self»، يقول بها الجسم إنه يحتاج إلى الماء:
1. جفاف الأغشية
قلة الماء تؤدي إلى جفاف الفم، وقلة إفراز اللعاب، ما يجعل الشفتين متشققتين، ورائحة النفس كريهة، حتى أن الدموع تقل، ما يؤدي إلى جفاف العيون.
2. لون البول الداكن
يكشف لون البول الكثير عن الصحة. وحتى تدرك أنك بصحة جيدة، يجب أن يكون لونه أصفر فاتحاً شفافاً. أما إن كان أصفر داكناً أو برتقالياً معكراً، فيعني ذلك أن الجسم لا يحصل على ما يكفيه من الماء.
3. انخفاض مستويات الطاقة
آلية الدفاع في الجسم في مواجهة الجفاف، هي إغلاق إمدادات الدم للأعضاء غير الحيوية، ما يعني أن العضلات، تحديداً، تبدأ بالعمل بوتيرة أبطأ، ما يشعرك بالخمول والنعاس.
4. الصداع
عندما تنخفض مستويات الترطيب، ينخفض تدفق الدم إلى الدماغ، ما يقلل إمدادات الأكسجين للدماغ، ويمدد الأوعية الدموية، ما يفضي إلى الصداع والدوار.
5. جفاف البشرة
يعد الماء ضروريا لبشرة ممتلئة وجلد رطب. لذلك، عندما ينخفض مخزون الجسم من المياه، تصبح البشرة جافة ومتشققة وذات مظهر غير صحي.
6. تشنج العضلات
تحدث التشنجات العضلية المؤلمة، التي توقظك في منتصف الليل، بسبب انخفاض مستويات السوائل في الجسم.
7. الجوع بعد الأكل
أحياناً يختلط الأمر على الدماغ بين إشارات العطش والجوع. فإذا شعرت بالجوع بعد تناول الوجبة، فهناك احتمال بأن جسمك يقول لك إنه يحتاج إلى الماء، وليس الطعام.
عدد اليوم
