تشكل هشاشة العظام أحد أمراض العظام الشائعة، وهو تعبير يطلق على نقص غير طبيعي في كثافة العظام وتغير نوعيتها مع تقدم العمر. ففي حالة الإصابة بهشاشة العظام يقل عدد المسامات ويكبر وتصبح العظام أكثر هشاشة وتفقد صلابتها، وهو مرض أكثر شيوعاً في النساء عنه في الرجال، وقد يتسبب في مضاعفات خطيرة. وتصيب هشاشة العظام حسب موقع صحة الإلكتروني النساء في منتصف الأربعينيات بل وأيضا في الثلاثينيات من العمر كما تصيب المتقدمات في السن، ولكن توجد لحسن الحظ بعض الخطوات البسيطة يمكنك اتخاذها لمساعدة المرأة على تقليل هذه المخاطر.
في هذا الإطار، تقول الدكتورة جيما أديب رئيسة الجمعية العربية لترقق العظام:»تشير معظم الدراسات الأخيرة إلى انتشار الانخفاض بمعدل الكثافة العظمية بين النساء في الدول العربية، حيث كشفت الدراسات عن إصابة 35% من النساء فوق سن الخمسين في الشرق الأوسط بترقق العظام وزيادة الوعي حول هذه المشكلة بين العامة وبين العاملين في القطاع الصحي على حد سواء، هو أحد أهداف الجمعية التي تضافرت جهودها مع مؤسسة رائدة في مجال التغذية والعافية مثل «شركة نستله» لهذا الغرض، حيث سيسهم هذا التعاون في بلوغ نتائج أفضل من أجل تمكين أكبر عدد ممكن من الناس من مكافحة ترقق العظام، عبر توفير المعرفة الصحيحة وإتاحة الوسائل التطبيقية لهذه المعرفة». ووفق لين الخطيب أخصائية تغذية، فإن تناول رقاق الحبوب الكاملة مع الحليب خالي الدسم يوفر للمهتمين بالرشاقة خيارا مثاليا لذيذا ومغذٍيا لوجبة الإفطار غنية بالعناصر الغذائية الأساسية والألياف والفيتامينات والمعادن، وبهذا يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها ليوم مليء بالحيوية والنشاط. ولابد من الإشارة إلى أن عدم تناول وجبة الإفطار يمثل عادة غير صحية، حيث إنها تعيق التحكم بالوزن الصحي للجسم. والواقع أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم الأكثر عرضة لزيادة الوزن، لأن عدم تحفيز عملية الأيض في وقت مبكر في بداية اليوم يجعلها تتم بصورة أبطأ». وفي هذا الصدد أيضا أشارت سارة ريتشاردز أخصائية تغذية، إلى أن الدراسات أظهرت ارتباطاً قوياً بين تناول وجبة الإفطار والوزن الصحي للجسم. وتضيف قائلة: «تساعد وجبة الإفطار على تنشيط الجسم وبدء عملية الأيض، وهذا بدوره يزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية»
عدد اليوم
