• الجمعة 22 ربيع الآخر 1438هـ - 20 يناير 2017م

ارتداء الجوارب يساعد على النوم الجيد أثناء الليل

حجم الخط |


تاريخ النشر: الجمعة 06 يناير 2017

الاتحاد نت

يرى خبراء الصحة أن ارتداء الجوارب في الفراش قد يبدو قاتلاً للعاطفة في نهاية المطاف إلا أنه على الأقل سيشجع على ليلة نوم جيدة.

 

وأبرز تقرير جديد من المجلس العالمي لصحة الدماغ أهمية النوم بشكل صحيح من أجل الحفاظ على النشاط العقلي في الحياة لا سيما مع التقدم في السن.

وقدم الخبراء قائمة من النصائح لمساعدة من تتجاوز أعمارهم الخمسين عاماً في الخلود سريعاً إلى النوم والتمتع بالنوم لمدة طويلة دون انقطاع.

نصح الخبراء بارتداء الجوارب في الفراش لمنع الاستيقاظ بسب القدمين الباردتين. وينصحون أيضاً بإبقاء الكلاب خارج غرف النوم والسماح بنحو 15 دقيقة «للقلق» قبل الانقطاع عن المشاكل.

ويوصي الخبراء في الدراسة التي نشرت بصحيفة ذا تلجراف أيضاً بالامتناع عن الطعام والشراب والامتناع عن تناول الكحوليات لمدة ثلاث ساعات قبل النوم وتجنب الجدل ليلاً وإبقاء الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر اللوحي خارج غرف النوم. وينصحون أيضاً بأخذ حمام دافئ قبل النوم. ... المزيد

     
 

لا يوجد تعليق لهذا المقال

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق

التعليق
image  
أدخل النص هنا
 
 

هل يتبنى ترامب مواقف أكثر توازناً ،خاصة تجاه الشرق الأوسط، بعد توليه الرئاسة الأميركية ؟!

نعم
لا