النوم العميق أهم نصائح سيندي كروفورد لحياة صحية

ترجمة: عزة يوسف كشفت عارضة الأزياء الشهيرة سيندي كروفورد التي تجاوزت 48 عاماً ولديها ابنان في عمر المراهقة، عن كيفية محافظتها على نمط حياة صحي، سواء جسديا ونفسيا وذلك في حوار لموقع هافينجتون بوست huffingtonpost، وفيما يلي نصائحها. النوم تقول سيندي إن أهمية النوم تكمن في أنه يجعل جسمك يستعيد عافيته ويجدد نفسه ولذلك تختلف المكونات، التي تضعيها على بشرتك ليلا، حيث تحتاج البشرة خلال النهار إلى الحماية، وفي الليل، تحتاج إلى الترميم والتجديد، وهذا ليس مهما فقط لبشرتك، بل لصحتك أيضا. شرب الماء الأمر لا يتعلق فقط بشرب الكثير من الماء، بل أيضا بما يجب الامتناع عن شربه مثل الصودا أو القهوة. نشاط كل يوم لا يهم ما تفعلينه، فقط افعلي أي شيء.. وعندما يقول أحد: إنه ليس لديه الوقت، أقول له مارس أي نشاط فقط لمدة 10 دقائق في اليوم فإنها أفضل من لا شيء. الشعور والمظهر كنت في إحدى المرات في أفريقيا لمدة شهر ولم يكن هناك مرايا متوافرة، وكانت تجربة لا تصدق لأنني أدركت أن مزاجي غير متعلق على الإطلاق بكيف أبدو.. أنا أعرف ما يشعرني بالراحة. الطعام كدواء الطعام يؤثر على جسمك مثل الدواء تماما.. كوني على اتصال بشخص محترف يعلم عما يتحدث، لأن مفاهيم وأساليب الحفاظ على الصحة تتطور بمعلومات جديدة كل يوم. توازن الأمور لن يكون كل يوم مثالياً، لكن تحقيق التوازن هو الهدف، وأحيانا لا يكون لدي الوقت للاهتمام بجسدي وعقلي وأطفالي وزوجي، لكن إذا نظرتي إلي الأمور على مدار الأسبوع سيمكنك إيجاد التوازن. صحتك النفسية التأمل هو المفتاح لتدفق أفكارك، وأنا أحب أن يكون هناك وقت غير منظم للسماح للدماغ بالاسترخاء والهدوء. التقدم في العمر أعتقد أن فكرة الجميع عن الشيخوخة تتغير، فعندما أرى جدتي مع أخواتها، يعاملون بعضهم البعض تماماً كما كانوا يفعلون دائماً، أعرف أن الروح لا تصبح مسنة، بل تصبح أكثر حكمة.