ترجمة: عزة يوسف
الرعاية الذاتية تعني التواصل مع المجتمع ورعاية الاحتياجات الأساسية، بالإضافة إلى حماية النفس من الضغوط اليومية من خلال إحاطتها بالمحبين. ولا يعني ذلك وضع أقنعة، أو الذهاب في عطلة، ويقدم موقع «hellogiggles» للمرأة أربعة اقتراحات للعناية بالنفس من الداخل:
1 &ndash المشاركة في أنشطة مجتمعية:
سواء كانت المشاركة مسيرة أو تطوعاً في نشاط خيري، انخرطي بما يجعلك تشعرين بأنك تساهمين في جعل العالم مكاناً أفضل، ما يعزز شعورك بذاتك ويمنحك إحساساً بالرضا.
2 &ndash التمايل مع الموسيقى:
لا يحسن الرقص صحة القلب والرئة فقط، بل إنه يحسن المزاج أيضاً، ويسمح لك بالتعبير عن كل مشاعرك.
3- قضاء الوقت مع الأصدقاء
تقف مشاغل الحياة أحياناً في طريق قضائنا بعض الوقت مع الصديقات، ولكننا جميعاً بحاجة إلى تلك المحادثات للتنفيس عن التوترات والعواطف التي تعصف بذهنك.
4 - استشارة الخبراء
إذا كنت تشعرين بأنك بحاجة إلى بعض المساعدة لتحقيق التوازن النفسي والعقلي بين متطلبات العمل والحياة، عليك رؤية معالج خبير للتحدث إليه حول صدماتك وأفكارك المشوشة، مع ضرورة النظر إلى الأمر بأنه أداة مفيدة وليس وصمة عار، وليس من الضروري إبلاغ الجميع إذا كان ذلك يريحك.
عدد اليوم
