اخسر وزنك في رمضان

هناء الحمادي (أبوظبي) تبقى الرياضة مهمة في حياتنا اليومية، لكن يختلف الأمر في شهر رمضان، حيث يرى الخبراء أن ممارسة الرياضة أثناء الصوم تعمل على زيادة كفاءة الجسم في التخلص من السموم، وتمنحه الشعور بالراحة والاسترخاء. وتختلف أوقات الرياضة لدى البعض، فهناك من يجد في غروب الشمس الوقت المناسب، وآخرون في الصباح الباكر، وغيرهم في فترات متعاقبة خلال الليل، لكن مهما اختلفت الأوقات يبقى الهدف.. ممارسة الرياضة لها متعة خاصة عند الكثيرين، خاصة حين تكون مع مجموعة الأصدقاء، ما يجعل الأمر ممتعاً لدرجة يعتبرها البعض عادة لا يمكن الاستغناء عنها. شهر الحمية قبل الإفطار بساعة يرتدي خالد محمد وأطفاله الصغار ملابس الرياضة، مستغلاً الفرصة المناسبة لتخفيف «الكرشة»، من خلال المشي، الذي يفيد الصائم طوال الشهر، بالإضافة إلى ممارسة بعض الحركات الخفيفة التي لا ترهق الصائم، ولا تزيد شعوره بالعطش، كما أنه يمارس التمارين في الأماكن المقفلة والمكيفة، وبعيداً عن الأماكن مرتفعة الحرارة، حفاظاً على أطفاله الصغار، حيث يوجدون معه باستمرار وتدور بينهم أحاديث ونصائح عن أهمية الصيام وواجب المسلم نحو بلده ووطنه. وترى شيخة المازمي «طالبة جامعية، تخصص إعلام» رمضان شهر الحمية والاهتمام بالريجيم والرشاقة.. وتقول: «بالفعل نجد في منازلنا وفي زياراتنا للأهل والأقارب كثيراً ما تكون المائدة عامرة بما لذ وطاب من الأكلات والحلويات التي تزيد من السعرات الحرارية، وتؤدي إلى زيادة معدلات السمنة، في ظل الإقبال على تناول الطعام من دون ممارسة الرياضة، مما قد يصيبنا بالتخمة، لذا أحرص خلال الجلوس على مائدة الإفطار على تناول ما أريده، لكن مقادير محددة، وكذلك الأمر، أبتعد تماماً عن الوجبات بين الإفطار والسحور، تجنباً للإصابة بالسمنة وحفاظاً على الرشاقة، مع ضرورة ممارسة الرياضة بشكل يومي. عادات غذائية ويجد سالم حمد «موظف» الحديقة المقابلة لمنزله في منطقة المرور بأبوظبي مناسبة جداً لممارسة الرياضة برفقة ابنته، التي تنشغل بالألعاب الموجودة في الحديقة، فيزاول بعض التمارين الخفيفة ورغم رشاقة جسمه، فإن الغاية من ممارسة الرياضة هي صحة الجسم، والحفاظ على مستوى اللياقة وعدم زيادة الوزن. ويقول: «الحركة ضرورية بالنسبة لي في رمضان، حيث يتبع البعض عادات غذائية سيئة قد تؤدي إلى أمراض معينة، لذا فممارسة التمرينات الرياضية يساعد على حرق السعرات الحرارية وتجنب الإصابة بالأمراض، مشيراً إلى أن التمارين الرياضية تمارس في الوقت الحاضر بين مختلف الأعمار طوال أشهر السنة، إلا أنها تزداد في رمضان. أصدقاء المشي مع الأصدقاء في مجموعة شعور مختلف عند الكثير من الشباب، وتمثل سعادة غامرة للجميع، حيث يقول راشد الكتبي وهو برفقة مجموعة من زملائه إن ممارسة الرياضة في رمضان عادة صحية قبل التجمع على مائدة الإفطار مع أفراد العائلة، ويجب ألا تنقطع طوال 30 يوماً أو بعد مرور الشهر، لما لهذه الرياضة من فوائد جمه للصائم، خاصة الأشخاص المصابين بالأمراض أو السمنة. خمول وكسل وترى الدكتورة عفاف عباس، طبيب ممارس علاج طبيعي في المركز الفرنسي الطبي أن مزاولة الرياضة في رمضان من الأمور المهمة في حياة الصائمين، لأنها تعني الصحة والفائدة، فالرياضة تحمي وتحصن الجسم من الأمراض والآفات وتقضي على الخمول وتواجه الشيخوخة المبكرة، وبالتالي تزداد فائدة ممارسة الرياضة خلال أيام شهر رمضان المبارك، فيظل الإنسان نشيطاً بفضل مواظبته على الرياضة بأنشطتها وألعابها المختلفة. وتضيف: على الصائم أن يتوخى الحذر عند ممارسة الرياضة خلال فترة انقطاع الطعام والشراب عنه، وألا يقوم بنشاط بدني شاق قبل موعد الإفطار حتى يتجنب نقص معدل السوائل في الجسم أو احتراق كميات كبيرة من الجلوكوز في الدم بالصورة التي لا يمكن تعويضها أثناء الصوم، ما يؤثر مباشرة على وظائف الكلى التي تتأثر وظيفتها بنقص الماء والسوائل في الجسم، لذلك ينصح خبراء اللياقة بممارسة رياضة خفيفة أثناء توقف الجسم عن تناول الطعام أو الشراب بممارسة تمارين الإحماء للجسم والرقبة، والتي تعمل على زيادة دفع الدم للمخ، ما يؤهل الجسم لممارسة بقية التمارين بشكل أفضل.