لتوعية وتثقيف الأمهات والحوامل بأهم العادات الصحية المرافقة للحمل والإنجاب وفترة ما بعد الولادة، بمناسبة يوم الأم، نظمت الشركة الوطنية للضمان الصحي «ضمان» أمس الأول بفندق ركوفورتي في أبوظبي ورشة عمل تفاعلية مفتوحة للجمهور، بمشاركة 260 سيدة من الحوامل والأمهات، ركزت على نشر وترسيخ المفاهيم والممارسات الصحية السليمة في المجتمع.
لكبيرة التونسي (أبوظبي) - شهدت الورشة حضوراً كبيراً للأطفال، الذين استفادوا من فقراتها الترفيهية كالرسم على الوجه، ومشاهدة الشخصيات الكرتونية المحببة للأطفال كالسنافر و«ميكي ماوس»، بالإضافة إلى نصائح وإرشادات حول العادات الصحية والتغذية السليمة خلال فترة الحمل، كما شهدت إطلاق وتوزيع «دليل الحمل والولادة»، وفيديو لتمارين اليوجا والرياضة الخاصة بالحوامل على جميع الحاضرات، حيث يحوي الكتاب المكون من 175 صفحة معلومات شاملة للأمهات الجدد حول ما عليهن توقعه خلال فترة الحمل، كما يغطي الكتاب معلومات خاصة بالفحوص الهامة الواجب إجراؤها، والنصائح الغذائية، وتطعيمات الطفل، وكيفية التعامل مع احتمالات اكتئاب ما بعد الولادة وغيرها الكثير.
كما قامت خبيرة اليوجا ساشا كوينسة بتصوير فيلم اليوجا المخصصة للحوامل، حيث حرصت «ضمان» على أن يتم التصوير خلال فترة حمل ساشا كي تكون التمارين الرياضية مطابقة لحركة المرأة الحامل.
وعن هذه الفعالية قالت شذى الغزالي من الشركة الوطنية للضمان الصحي «ضمان» إن الهدف من الحدث، الذي تخللته محاضرات عن الحمل والرضاعة هو تقديم بعض النصائح للأمهات والسيدات الحوامل لاتباع أسلوب صحي خلال فترة الحمل وما بعد الولادة، موضحة أن المحاضرات شملت أيضاً تفصيلاً عن التغذية السليمة، ومحاضرات عن أهمية الرضاعة وطرق تغذية الطفل على مراحل نموه.
التحكم في الوزن
وحول صحة الأم الحامل، أشارت إلى أن الشركة الوطنية ضمان تتوافر على برنامج متابعة الحمل والولادة يمتد 9 أشهر مدة الحمل وشهرين بعد الولادة، مشيرة إلى أن برنامج متابعة الحمل والولادة، أحدث برامج الدعم الصحي من «ضمان»، وقد أطلقته الشركة في مارس 2012 كخدمة مجانية للمشتركات لتوفر الدعم والاستشارات الخاصة بصحة الأم والطفل خلال هذه الفترة، موضحة أنه على كل امرأة حامل تستفيد من برنامج متكامل على يد مدربة خاصة تزودها بالنصائح، وتتابع معها الحمل وتطور الجنين في مختلف مراحل الحمل لاتباع أسلوب صحي، كما تنصحها بإتباع الفحوص الضرورية وتجيب على أسئلتها.
وعن تنظيم الفعالية التي شهدت مسابقات وتوزيع جوائز أوضحت أن نسبة كبيرة من السيدات الحوامل في أبوظبي تعانين مشكلة الوزن الزائد والسمنة، وأن هناك صعوبة في التحكم في الوزن خلال الحمل، وأن متوسط زيادة وزن الحوامل الطبيعي من 7 إلى 13 كيلو جراماً، خاصة أن زيادة الوزن تختلف من سيدة لأخرى، واعتبرت اتباع الحمية وريجيم الرشاقة خلال هذه الفترة من الأخطاء الشائعة التي ترتكبها بعض الحوامل نظرا لانعكاساتها السلبية على صحتها، ونصحت بعدم اتباع أي حمية خلال فترة الحمل.
وقالت: من تجاربنا، فإن النساء اللواتي يقمن بذلك عادة ما يشعرن بالوهن الشديد، بالدوران، فقر الدم، وتعانين من نقص بعض الفيتامينات، ونقص الكالسيوم، كما أن الحوامل تعاني تساقط في الشعر، لذلك عليهن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي، وهذا ما نرغب في تحقيقه من مثل هذه الفعاليات، حيث تشتمل على تفصيلات جيدة من خلال التوضيح المدعم بالصور، بالإضافة إلى توزيع كتب تتحدث عن فترة الحمل وما بعد الولادة وكيفية إدارة «الوحم» الذي يصاحب الحمل، والاكتئاب الذي يصيب بعض الأمهات، كما تم تقديم نوع من العشاء الصحي، لتقريب السيدات من طرق الغذاء الصحي، التي يجب اتباعها، كما منحت الفعاليات، المشاركات فرصة قيٌمة للتعرف على خبراء «ضمان» وطرح أسئلتهن المتعلقة بالحمل والأمومة، وكيفية استخدام الصور فوق الصوتية لمراقبة حالة الجنين، وتعلّم أفضل أساليب العناية بالأطفال حديثي الولادة، خاصة خلال فترة الأشهر الستة الأولى، بما في ذلك الرضاعة الطبيعية وآليات التدرج في تناول الأطعمة إلى نظام الطفل الغذائي.
ترفيه وتثقيف
وقدم فريق عمل «برنامج متابعة الحمل والولادة» من قسم الدعم الصحي في «ضمان» من خلال مجموعة أخصائيين، باقة من النصائح والإرشادات حول التغذية السليمة المتوازنة وأفضل الممارسات الصحية الواجب اتباعها من أجل الحفاظ على صحة الأم وطفلها.
وشارك في تقديم الفقرات المذيعة رانيا يونس من «ستار أف أم» واستشارية التوليد والطب النسائي الدكتورة سناء الياور، وطبيبة الأشعة الدكتورة ميرنا غنوم، إلى جانب عدد من خبراء ضمان.
إلى ذلك دعت أخصائية التغذية سيرين المر إلى ضرورة التوزيع والموازنة في تناول الأطعمة واعتبرت ذلك من أهم عوامل الحصول على حمل صحي لطفل سليم، ونصحت بالتركيز على الخضراوات والفاكهة والبقوليات، موضحة أنها تشكل أهم مصادر للفيتامينات، وأن البروكلي واللحوم تعتبر مصدراً للحديد بينما الحليب والأجبان مصادر غنية بالكالسيوم، ونوهت إلى أهمية تناول المكسرات كونها مضادة للأكسدة، وإلى أهمية تناول 5 وجبات في اليوم غير متباعدة.
وحول مكونات الإفطار الصحي، قالت :من المهم أن تتضمن الوجبة على كوب حليب منزوع أو قليل الدسم، كوب من الحبوب وتفاحة، وأن تتناول الحامل وجبة خفيفة قبل الغذاء وتتضمن كوباً من الزبادي قليل الدسم، أما وجبة الغذاء فمن الأفضل أن تحتوي على 60 أو 90 جراماً من الدجاج منزوع الجلد، ومن 2 إلى 3 أكواب من السلطة الخضراء، وكوب إلى كوبين من الأرز أو قطعة خبز أسمر، وفي المساء تتناول وجبة خفيفة من فاكهة متوسطة الحجم، وأن يشتمل العشاء على جبن قليل الدسم، خبز أسمر، خضراوات وكوب حساء.
الرضاعة الطبيعية
وبالنسبة لأهمية الرضاعة الطبيعية، عددت سيرين المر فوائدها بالنسبة للأم والطفل على حد سواء، وأهميتها وضرورتها في الستة أشهر الأولى من عمر الطفل، مشيرة إلى ضرورة تناول الطفل بعض الأطعمة بعد هذه المرحلة بالتدريج، فبعد أن يصل عمر الرضيع ستة أشهر علي الأم أن تبدأ بإعطاء طفلها من ملعقة إلى ملعقتين من حبوب الأرز أو خليط الرضع مع حليب الأم أو الحليب الصناعي، 3 مرات في اليوم، وعندما يصل عمر الطفل 8 أشهر تدخل الأم الفاكهة والخضار المهروس، وننصح بالخضار قبل الفاكهة، وتجريب كل صنف في معزل عن الصنف الآخر، من 3 إلى 4 معالق من الوجبة 3 مرات يوميا، وبدأ من 10 شهور تناوله اللحوم وصفار البيض، والخضراوات والفاكهة المهروسة أو مقطعة، شريطة ألا يشتمل على الفلفل الحار والبهارات.
مفاهيم صحية
وحول برامج التوعية المجتمعية لـ«ضمان»، أوضح مدير الدعم الصحي في «ضمان» الدكتور ألفونس جرابوش، أن هذه الورشة ضمن حرص ضمان المستمر على تنظيم برامج وفعاليات توعوية للجمهور بهدف تعزيز المفاهيم والممارسات الصحية السليمة، بما يرتقي بوعي وإدراك جميع أفراد المجتمع لتبني أنماط حياة صحية ورفع المستوى الصحي، وأن مبادرات الدعم الصحي الأخرى لشركة «ضمان» تتضمن برامج خاصة بمرضى السكري، والربو، وسرطان الثدي.
إضاءة
حول إمكانية تواصل الإمهات الحوامل مع برامج المتابعة الصحية، أشار مدير الدعم الصحي في «ضمان» الدكتور ألفونس جرابوش إلى إمكانية الاتصال على الرقم المجاني لقسم الدعم الصحي 8007226 والتسجيل للتواصل مع فريق الدعم الخاص ببرنامج متابعة الحمل والولادة من «ضمان».
عدد اليوم
