أبوظبي (الاتحاد)
أوصى خبراء الصحة، بأن يحصل الشخص البالغ على 8 ساعات من النوم كل ليلة، وأن ينام الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة فترة أطول، ومن المستحسن أن ينام كبار السن فترة أقل.
ووفقاً لما نشره الموقع الإلكتروني healthy food star.. صممت مؤسسة النوم الوطنية رسماً توضيحياً يبين كمية النوم المطلوبة على أساس العمر، وقد تم تصميم المخطط من خلال شبكة من العلماء بمختلف المجالات، مثل علم الشيخوخة، وعلم وظائف الأعضاء، وطب الأطفال، والنوم، وعلم التشريح وأمراض النساء والأعصاب.
وقالت المؤسسة:
. النوم المفرط يؤدي إلى آلام الظهر المستمرة، لأنه يضعف عضلات الظهر، لذا يجب ممارسة الرياضة بانتظام للتخلص من هذه المشكلة ولتقوية العضلات.
. عندما تنام لفترة طويلة للغاية، تنخفض معدلات الأيض، وتصبح أكثر عرضة لتخزين الطاقة، بدلاً من استخدامها بما يؤدي لزيادة مفرطة في الوزن.
. يمكن أن يؤدي الأرق، أو إطالة النوم للقلق أو الاكتئاب، ويعتقد أن نحو 15% من الذين يعانون القلق والاكتئاب ينامون لفترة طويلة، بما يؤثر سلبياً على الصحة العقلية للشخص.
. قد يصيب النوم لفترات طويلة صاحبه بصداع مزمن، بسبب الأضرار التي تلحق بالناقلات العصبية.
. سواء كنت تنام كثيراً، أو لا تنام جيداً يصعب على جسمك معالجة الجلوكوز، وهذا يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين والسكري من النوع الثاني.
. في حين يحتاج القلب للراحة للعمل بطاقته المثلى، فإن الكثير من الراحة أو القليل للغاية يمكن أن يكون ضاراً للقيام بأنشطته.
عدد اليوم
