كيف تنعم بالصحة في كل عقود حياتك؟

أبوظبي (الاتحاد) قدم خبراء بعيادة بوبا الصحية البريطانية، نصائح، أوردها موقع «Mirror»، للتمتع بالصحة على مدار فترات العمر المختلفة، بدءاً من العشرينيات وحتى الستينيات، وفق ما يلي: * العشرينيات من الأخطار التي تواجه هذه الفئة العمرية الإسراف في الممارسات الخاطئة، مثل التدخين، وسوء الحالة النفسية، وكثرة التعرض للشمس. ويرى خبراء صحة أن تقليل هذه الممارسات يمكن أن يساعد في تقليل مشكلات منها الإصابة بأمراض الكبد والسمنة، وبعض أنواع السرطانات، كما أن الانتحار سبب أساسي لمعدلات الوفاة بين الشباب، لذا يجب عليهم الاهتمام بحالتهم النفسية. * الثلاثينيات في هذا العقد، تظهر تهديدات سرطانية للرجال والنساء، وهو أيضًا وقت ظهور التجاعيد. ويبدأ التلف المبكر للبشرة الناتج عن التعرض للشمس، لذا يجب عليهم الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية، واستخدام مرطب يومي وواق من الشمس. * الأربعينيات من الضروري في هذا السن الحفاظ على هدوء عقلك، إذ يبدأ الزهايمر قبل ظهور أعراضه بعشرين عامًا، لذا كن حذرًا في خيارات حياتك التي ترفع خطر تدهور وظائفك العقلية، علما بأن التدخين ومرض السكري يزيدان هذا الخطر، إلى جانب ارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة الكولسترول والسمنة. ويُعَد سرطان الثدي السبب الرئيس لوفاة النساء في الأربعينيات، لذا يجب فحص أي تغييرات في الثديين باستمرار. * الخمسينيات سرطان الجلد هو الأكثر شيوعًا في هذا السن، لذا يجب مراجعة الطبيب عند ظهور أي شامات جديدة أو تغير أشكالها أو ألوانها أو إذا أصبحت بها حكة أو نزف. كما يؤثر سن اليأس على البشرة، ويجعلها جافة ويجعل الأظفار هشة، لذا يجب استخدام كمية كبيرة من المرطب وكريم اليدين وزيوت البشرة. * الستينيات وما بعدها خرف الشيخوخة هو السبب الأساسي للوفاة في الأعمار الأكبر بين النساء، والسبب الثاني بالنسبة للرجال بعد مرض القلب، لذلك يجب الاهتمام بصحة العقل في وقت مبكر من العمر، وجعله يقظاً باستمرار في سن الستين، لأن ذلك يساعد في إنعاش خلايا احتياطية في المخ، ويمكنه من تجديد خلاياه التالفة. ويعد حل الكلمات المتقاطعة والألغاز، مثل السودوكو من الأمور الممتازة لتشغيل العقل يومياً.