الخميس 28 مارس 2024 أبوظبي الإمارات
مواقيت الصلاة
أبرز الأخبار
عدد اليوم
عدد اليوم

رمضان فرصة النساء للرشاقة

رمضان فرصة النساء للرشاقة
6 سبتمبر 2008 02:01
ليس مستغربا أن تلجأ فتيات إلى اتباع أنظمة غذائية لخسارة الوزن الزائد في رمضان؛ خصوصا وأنهن يعتبرن الامتناع عن الطعام طيلة النهار فرصة جيدة لذلك· لكنهن يجدن أنفسهن أمام مائدة عامرة ما أن يحل موعد الإفطار ما قد يحبط محاولات الوصول إلى الجسد المثالي · تعاني مريم عيسى من تنوع أطباق رمضان، وتقول: ''إن القيام بحمية في رمضان يعد أحد أكبر التحديات التي تقع فيها النساء بشكل عام، لأن المائدة العامرة بالمأكولات الشهية تثير الشهية لالتهامها''، ولكنها تستدرك أن امتلاء معدة الصائم بسرعة هو ما تعتمد عليه في حميتها الرمضانية· وتضيف: ''أفطر على بعض التمرات وكوب من اللبن ثم أتناول الشوربة والعصير لأملأ المعدة وأمنح نفسي إحساس الشبع، كما أحاول تجنب تناول الحلويات والمعجنات التي تصنعها أمي''· وتتابع مريم: ''أحب شراب قمر الدين وأعلم أنه غنى بالسكريات لكني لا أستطيع منع نفسي من شربه لذا صرت أشرب نصف كأس على الإفطار، ونصف كأس بعد صلاة التراويح مع أن كنت أشرب عدة كؤوس في رمضان الماضي''· استعدت حمدة سلطان لشهر رمضان بمراجعة طبيب تغذية· تقول: ''لن أجازف بأي ريجيم غير منظم، ولن أجازف بأن أعرض صحتي لأي سوء تغذية وفي الوقت نفسه أود أن أخسر بعض الكيلوجرامات كي أبدو بـ''نيو لوك'' جديد في العيد، ما دفعني إلى مراجعة طبيب تغذية أعطاني نظاما غذائيا يعتمد على تناول طبق دسم واحد كل يومين''، لافتة إلى أنه ''ورغم صعوبة الأمر إلا أن الإرادة تجعل الإنسان قويا وقادرا على تغير ذاته، وبالتالي السيطرة على الوزن الزائد''· وتقول نجلاء سالم إنها لا تحتاج لفقد الكثير من الكيلوجرامات، لكنها تحرص على ألا تزداد وزنا في رمضان· وتتابع: '' كل عام ومع نهاية شهر رمضان أكتشف أن وزني ازداد عدة كيلو جرامات، وأقضي بعد رمضان شهرين لأعيد الأمور إلى نصابها الصحيح''· لكن سالم قررت تخطي الأمر باتخاذ تدابير خاصة، تقول: ''اقتنيت صحنا مقسما، وميزانا للطعام أزن به المأكولات التي أود تناولها وأقارن الوزن بجدول السعرات الحرارية الذي تنشره مواقع التغذية على الانترنت، وأحاول بقدر استطاعتي ألا يزيد ما أتناوله من السعرات الحرارية عما أحتاجه''، مضيفة أنها حريصة على ممارسة الرياضة يوميا في رمضان، إلى جانب شرب الشاي الأخضر· وتجد فاطمة علي الحوسني أن مسألة تخفيف الوزن في رمضان هي مجرد ''حبر على ورق''· وتشرح: ''في الحقيقة نحن شعب يبالغ في إعداد الأطعمة والتجهز لرمضان، مائدة الإفطار المنزلية تصلح لأن تكون من موائد الرحمن لكثرة الأطباق التي تزينها، ويصعب على الصائم ألا يتذوق ولو القليل من كل منها وهذا كفيل بنسف أي نظام غذائي يفكر الصائم في اتباعه''· ورغم أن معدة الصائم تتقلص في رمضان، ويصل إلى الشبع بسرعة، وفق الحوسني، إلا أن نوعية الأطباق التي يتناولها الشخص، والمليئة بالكربوهيدرات والدهون ستضر بنظامه الغذائي· وبالنسبة لجدول الحفاظ على الوزن الذي تلتزم به، توضح الحوسني أنها تعتمد على نظام التذوق، فهي تتناول القليل فقط من الأطباق التي تحبها، وتمارس الرياضة على آلة مشي في منزلها قبل الإفطار بساعة وبعد التراويح للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة
المصدر: أبوظبي
جميع الحقوق محفوظة لمركز الاتحاد للأخبار 2024©