اختلال الثقة بالنفس.. أزمة بشرية تثير اهتمام المدونين

تمر بالإنسان فترات يشعر فيها بالعجز وقلة الحيلة لتفتح باباً ضخماً للاحباط، وتهز نظرة الإنسان لنفسه، في موقف يشبه “ أزمة الثقة بالنفس”، عارض يمر به جميع الناس دون استثناء، لكنه يمكن أن يتحول إلى خطير يعرقل حياة صاحبه ويشعره بأنه أقل قدراً مما كان عليه، فيولد الاضطراب الذاتي، هنا بعض النصائح التي يقدمها المدونون للتعامل مع هذه الحالات. الثقة كالسمعة تحت عنوان “كيف تتعامل مع أزمة ثقة” اختارت مدونة أفكار www.salahws.com طرح هذه المشكلة، ومحاولة بعض الحلول لها. تقول: عندما تقصر في عملك، يتجاهلك مديرك، تكذب على أحد أو يكذب أحد عليك، تتعرض لشكوك كبيرة حول أمر أو شخص ما فأنت على الأغلب تتعرض لأزمة ثقة. أزمة الثقة قد تكون عابرة وقد تدوم لكنها غالباً ما تترك آثاراً صعبة المحو على المدى الطويل. كيف تتعامل مع أزمة ثقة؟ أزمة الثقة غالباً ما تنتج عن تصرف مغاير للمعتاد. هذا التصرف إن نتج عن كلام أو عن تصرف فعلي فإنه يترك انطباعاً لدى الطرف الآخر أو لديك بأن شيئاً ما قد انهدم ولا يمكن إصلاحه. الثقة هي من أعقد المشاعر الإنسانية وأكثرها ارتباطاً بالوقت. نقضي وقتاً طويلاً جداً في بناء علاقة ثقة بيننا وبين أطراف أخرى ويمكن أن نهدم هذه العلاقة بتصرف أحمق واحد. لكي تعالج أزمة ثقة لابد لك من التصرف بسرعة. أحياناً تأتي الأمور بسرعة كبيرة لا تسطيع معها أن تدرك التأثير على المدى البعيد. لكن بعد أن تهدأ أعصابك وتعود إلى كامل رشدك ينتابك شعور بالاحباط وربما بالأسف، وقد ترغب في أن تعتذر أو تصلح خطأك. الأمر نفسه ينطبق على الطرف الآخر. لكي تخفف من آثار الأزمة بادر إلى تصليح ما تظن أنك يجب أن تقوم باصلاحه فوراً. لا تتردد في أن تعتذر، توضح موقفك، تبين بعض الدلائل للطرف الآخر. كما لا تتوانى عن الإنصات إلى الطرف الآخر إذا بادر نحوك بالشيء نفسه. المهم هو السرعة في ردة الفعل لأن التأخر يعني أن ما تحاول القيام به لا ينبع عن رغبة صادقة وهذا الأمر يحس به الآخرون بسهولة. لا تستخف أبداً بأثر هكذا أزمات على علاقتك بأشخاص آخرين لأن الثقة هي أيضاً من المشاعر التي تنمو بمراقبة تصرفاتك مع الآخرين. الثقة كالسمعة، تبنيها مع كل فرد على حدة وتنمو كلما زاد عدد الأفراد. قواعد اكتساب الثقة ويقول محمد عطايا في مدونة انطلاقة نحو النور mohamedataya.blogspot.com إن الثقة بالنفس ذات صلة وثيقة بالنجاح وإن لم تكن السبب الأول للنجاح. فاتخاذك موقفاً إيجابياً، وإيمانك بأفكارك، واعتمادك على نفسك، كلها أسباب رئيسة للنجاح، ولكن هذا لا يمنع من أن الثقة بالنفس تأتى في ركاب النجاح. وهناك قواعد أساسية لاكتساب الثقة بالنفس هي:. القاعدة الأولي: أفضل الطرق لاكتساب الثقة بالنفس أن تنمى في نفسك الصفات التي تؤهلك للنجاح. والعكس صحيح أيضاً، فالصفات التي تؤهل للفشل والإخفاق ينبغي أن نعمل على إضعافها حتى نتخلص منها نهائياً. فإذا أردت أن تعمل في مجال المبيعات مثلًا فكن علي ثقة بأنك تصلح لذلك وابدأ بمعرفة منتجك من مميزات وعيوب ثم دراسة حالة السوق ثم المنتج المنافس ثم احتياج المشترين. وكلما كانت الدراسة وافية وثقتك بمنتجك واقتناعك به جيداً كلما كنت ناجحاً. القاعدة الثانية: كن معتدلاً، لا تعلق آمالك بالقمر، بل اصنع الأشياء التي تشجع في صنعها فعلًا قبل أن تبدأ بأشياء أدق وأكبر. اجعل النجاح عادة هو هدفك .”تعلم كيف تمشي قبل أن تبدأ في الجري”، ولاشي يجتلب النجاح كالنجاح، فإذا ظننت أنك لاتحذق شيئاً فاختر شيئاً مما يسرك ويمتعك عمله، وداوم عليه. وسوف تري كيف يدعو نجاحك فيه إلي نجاحك فيما هو أخطر شأناً منه. القاعدة الثالثة: تعلم كيف تعامل الناس. فالناس لاتحب إلا الناجحين السعداء فلا أحد يرضيه أن يستمع إلى قصص النحس وسوء الحظ. وكل شخص له مدخل في التعامل يختلف عن الآخر. إن للمظهر اللائق أثراً كبيراً في اكتساب الثقة بالنفس، وكل منا يعلم أن “فستاناً” جديداً يغير شخصية المرأة تغييراً شاملاً، وكذلك الحال مع الرجال، ولو رفضوا التسليم بذلك، ومنظر رجل يركب سيارة فارهة يشد الانتباه والتعامل معه أكثر من الذي يمشي علي قدميه وإن كان هناك ممن يمشي علي قدميه يساوي آلاف من هذا. القاعدة الرابعة: اعتن بمظهرك. فصوتك، ليس إلا جزءاً وحسب – وان كان جزءاً حيوياً – من الصورة الاجتماعية التي تبدو بها. فصوتك، وإشارتك، وتعبيراتك وطريقة كلامك، وطريقة جلستك، وطريقة وقوفك، كل هذا له أثر فعال في ثقتك بنفسك. يقول الأستاذ “هيرشل مانويل” : “إن الشخص الواثق بنفسه خليق بأن يكون في حالة جسمانية طيبة” والعكس صحيح. أي إن الحالة الجسمانية الطيبة تبث الثقة بالنفس، فكل أوجه النشاط الإنسانى، تقريباً، خاصة منها ما يفضى إلى النجاح، تستلزم نشاطاً جسمانياً، وصحة طيبة. تماماً كالآلة لا يمكنك الانتفاع بها على خير وجه حتى تكون في حالة جيدة. تختلف الثقة بالنفس باختلاف الاتجاه الذهني الذي يتخذه المرء حيال المواقف التي يتصدى لمعالجتها، ومن ثم فالثقة بالنفس في مواجهة المواقف الصعبة تزداد متى جعل النجاح نصب عينيه. وأصدقاء المرء خاصة ذوو تأثير كبير في توجيهه إلى ما فيه نجاحه. ويكفى أن يبدى هؤلاء ثقتهم فيه لينجح؛ أو عدم ثقتهم فيه ليفشل ! ومن ثم فخير للرجل الذي يسعى إلى اكتساب الثقة بنفسه أن يصادق أشخاصاً يثقون به، كما يثقون بأنفسهم “ وخير من تتخير لصحبتك أحد رجلين: رجل ناجح واثق بنفسه، أو رجل واثق بك. فإذا وجدت من اجتمعت له هذه الصفات كلها فلك أن تغبط نفسك بصداقته. القاعدة الخامسة: لاكتساب الثقة بالنفس هي: تخير لصحبتك أصدقاء يثقون بك. هناك كلمة تحذير في هذا الصدد: لا تسرف في الثقة ! فالإسراف في الثقة قد يعدل ضعف الثقة أو يكون شراً منه فهنالك ينقلب ما أردت أن يكون ثقة، إلى غطرسة، وكبرياء، وأنانية. ولئن جلبت لك هذه الصفات الذميمة شيئاً من الكسب فهو كسب فارغ أجوف لا خير فيه، لأنك أحرزته على حساب مكانتك بين الناس. “ واحترام النفس، إذا أطلق له العنان، وأخليت له السيطرة، خليق بأن يعقب التطرف، ويشوه سلوكنا. وإذا اتخذ شكل الكبرياء دفعنا إلى احتقار الناس والإقلال من شأنهم. فاحترام النفس يمتاز بالمرونة، ويستطيع أن يلائم بين نفسه وبين الظروف المتغيرة، وأن يزودنا بحافز قوى يدفعنا إلى أرفع مراتب النجاح “ هذه أمور عدة تعينك علي الثقة بالنفس والتفوق بالأعمال والحياة، لكن أساس هذا كله الإيمان بالله والأخذ بالأسباب وطاعته سبحانه وتعالي وأن التوفيق والسداد بإذنه. نسأل الله السداد في القول والعمل اللهم آمين. عشر نصائح في مدونة نمِ قدراتك اختار تواتير www.tatwaire.co.cc يقول: هناك عشر نصائح يمكن الاستعانة بها لزيادة الثقة بالنفس: ? افتح عقلك للأشياء الجديدة وحاول تجربة الهوايات التي لم تفكر في تجربتها من قبل، فكلما زادت معارفك كلما شعرت بأنك افضل من قبل. ? عليك أن تصبح خبيراً في أحد المواضيع سواء عن طريق القراءة أو الاطلاع،وعند ذلك سيأتي الناس إليك لذكائك. ? رافق أناساً متفائلين إيجابيين بدلاً من مرافقة أصحاب الشكاوى لأنهم يثيرون الإحباط في النفس ويؤثرون في الصحة النفسية. ? اقضِ وقتاً هادئاً مع نفسك كي تريح عقلك وتمنح نفسك سلاماً داخلياً. ? الجأ للتأمل، أو تمشى قليلاً وحاول أن تعرف نفسك. ? ثق بنفسك في أن تتخذ قرارات صحيحة وبإصغائك لمواهبك فإنك سوف تتعلم الاعتماد على ذكائك الخاص للسير في طريق إيجابي في حياتك. ? اشطب كلمة لا أستطيع من قاموسك واستبدلها بكلمة يمكنني عمله، وكن واثقاً من نفسك بدلاً من كونك خائفاً. ? واجه مخاوفك وتغلب عليها فكل إنسان له مخاوف. ? تمسك بمواقفك إذا كنت تعتقد اعتقاداً راسخاً في مسألة ما، فالتنازل عندما تكون على علم بأنك على حق يعتبر أمراً انهزامياً لنفسك.