درهم وقاية

- يتعرض المدخنون لخطر الموت المبكر بنسبة تفوق غير المدخنين· - يسبب التدخين أكثر من 80% من الوفيات جراء سرطان الرئة· - يعتبر التدخين سبباً أساسياً للتعرض لمخاطر عديدة كحالات الإجهاض، ومواليد معتلة الصحة، والولادات المبكرة، وولادة أجنة ميتة، ودخول مبكر في سن اليأس، والإصابة بمرض ترقق العظام عند النساء· - يتسبب التدخين بالعجز الجنسي، أمراض القلب، الحنجرة، الرئة والبروستاتا عند الرجال· - أثبتت الدراسات الحديثة أن مادة النيكوتين الموجودة في التبغ هي مادة ذات صبغة إدمانية قوية جداً وتعادل في قوتها الكثير من المواد الأخرى المسببة للإدمان· - يعتبر الأطفال المولودون لأبوين مدخنين أكثر عرضة وقابلية للشروع في التدخين والإدمان عليه· التدخين القسري التدخين بالإكراه ؟ ما هو التدخين القسري؟ هو تنفس دخان التبغ المحترق الذي يزفره المدخنون من قبل غير المدخنين في حال وجودهم في نفس الحيز الهوائي، سواء كان من خلال التيار الجانبي للدخان المتصاعد من الطرف المحترق للسيجارة أو من خلال استنشاق التيار الرئيسي للدخان الذي يزفره المدخن· ؟ كيف يؤثر التدخين القسري على صحتك وصحة من حولك ؟ إن الملوثات المنبعثة من التبغ المحترق ومن ورق السيجارة تعد بغاية الخطورة، إنها بكلمة أخرى توليفة معقدة من أكثر من 4000 مادة كيميائية في شكل جسيمات أو غازات تشكل مواد مهيجة وسموماً تؤثر على أجهزة الجسم مثل سيانيد الهيدروجين، وثنائي أكسيد الكبريت، وأحادي أكسيد الكربون، والأمونيا، والفورمالدهيد· كما يحتوي على مسرطنات ومطفرات مثل الزرنيخ، والكروم، والنتروزامين، والبنزوبيرين· وتؤدي العديد من المواد الكيميائية مثل النيكوتين، والكادميوم، وأحادي أكسيد الكربون إلى إلحاق أضرار كبيرة بالإخصاب· ويعد التدخين القسري أحد أهم مسببات التلوث الرئيسية للهواء داخل المباني وقد صنفته إحدى الهيئات الدولية لحماية البيئة كملوث من ''الدرجة الأولى'' أو كمادة مسرطنة، وثبت أنه يسبب سرطان الرئة والجلطة القلبية والسكتة الدماغية عند الكثير من أولئك الذين يتعرضون لظاهرة التدخين القسري· ما هو حجم مشكلة التدخين القسري؟ تعد ظاهرة التدخين القسري من المشكلات واسعة الانتشار التي تؤثر على الناس من مختلف الثقافات والبلدان ويحدث هذا التعرض في الأوضاع العادية للحياة اليومية في المنزل، والعمل، والمدرسة، والملاعب، والمواصلات، والمطاعم والمقاهي· وتؤكد الدراسات التي أجريت في جميع بلدان العالم الحجم الكبير لظاهرة التدخين القسري؛ ففي إحدى الدراسات الإحصائية قدرت نسبة الأوروبيين الذين يتعرضون للتدخين السلبي ممن هم فوق الـ 15 سنة بنحو 79%· وفي مسح آخر قدرت نسبة هؤلاء في الولايات المتحدة بنحو 88%· وأظهرت دراسة جديدة في مدينة سويتو جنوب إفريقيا أن 64% من الأطفال دون سن الخامسة يخالطون في المنزل مدخناً واحداً على الأقل كما أشارت جمعية نيوزيلندا لمكافحة السرطان أن التدخين القسري يأتي في المرتبة الثالثة في قائمة العناصر القاتلة بعد التدخين الفعلي ومعاقرة المسكرات· ؟ هل يتمثل الحل في التهوية الجيدة للأماكن التي يُمسح فيها التدخين؟ بالطبع لا، فعلى الرغم من أن التهوية الجيدة تساعد على الحد من التهيج الناجم عن الدخان، إلا أنها لا تؤدي إلى التخلص من المكونات السامة، فعندما تتشارك الأماكن المسموح فيها بالتدخين مع الأماكن التي لا يسمح فيها التدخين فإن الدخان بالضرورة سينتشر في كل مكان، ومن ثم فإن تخصيص أماكن للتدخين لا يعود بالنفع على غير المدخنين إطلاقاً· ؟ الفوائد المباشرة للإقلاع عن التدخين: - خلال الساعات الأولى يعود ضغط الدم والنبض إلى الحد الطبيعي وتتحسن الدورة الدموية خصوصاً في الأطراف· - بعد ثماني ساعات تصبح نسبة الأكسجين في الدم طبيعية، ويقل احتمال الإصابة بالسكتة القلبية· - بعد اليوم الأول ينعدم وجود أول أكسيد الكربون في الجسم وتبدأ الرئتان بالتخلص من البلغم والشوائب الأخرى· - خلال اليوم الثاني يتلاشى النيكوتين من الجسم وتتحسن حاستا الذوق والشم· - بعد مرور ثلاثة أيام تسترخي الشعب الرئوية فتسهل عملية التنفس ويزيد معدل الطاقة في الجسم· - من أسبوعين إلى ثلاثة أشهر تتحسن الدورة الدموية وتسهل الحركة بما في ذلك المشي· - من 3 إلى 9 أشهر تقل مشاكل الجهاز التنفسي كالسعال وضيق التنفس كما تتحسن وظيفة الرئتين بمعدل 5-10%· - بعد خمس سنوات ينخفض احتمال الإصابة بالسكتة القلبية إلى النصف· - بعد 10 سنوات يقل احتمال الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 50% ويصبح احتمال الإصابة بأمراض القلب مساوياً لما هو عليه لدى غير المدخنين· كيف تقلع عن التدخين؟ - حدد الأسباب التي تجعلك تدخن· - ضع خطة للبدء في الإقلاع عن التدخين وحدد تاريخاً لذلك، ضع علامة على التقويم لتتذكره· - غير طريقة وأسلوب حياتك باتجاه يبعدك عن التفكير والحاجة للتدخين· - اتخذ قرارك بإرادة قوية، وهنئ نفسك على هذا يومياً· - ضع علامة على كل يوم في التقويم يمر بدون أن تدخن بعد إقلاعك عنه· - التقي بالأصدقاء أو الأناس الذين اتخذوا القرار بالإقلاع عن التدخين مثلك لتشعر بالمؤازرة· - تخلص من السجائر التي بحوزتك كلياً· - اشرب الكثير من الماء واحتفظ دائماً بعلكة في جيبك· - تجنب التعرض لأي موقف أو أجواء نفسية أو اجتماعية قد تساعد في تحريضك على التدخين· - ادخر النقود التي كنت تنفقها لشراء السجائر· - لا تشعر بالذنب، بل تعلم من أخطائك· - كن ايجابياً وثق بقدرتك على اتخاذ هذا القرار الصائب· - احجز موعداً لك في عيادة الإقلاع عن التدخين في الطب الوقائي في أبوظبي هاتف 6169543 02 أو 6169540 ·02