رياضة «التاي تشي» تُحسن جودة حياة المصابين بأمراض مزمنة

كشفت دراسة جديدة نُشرت في النسخة الرقمية من العدد الأخير لمجلة “أرشيف الطب الباطني” أن ممارسة رياضة التاي تشي تفيد مرضى عجز القلب الانقباضي بشكل خاص والمصابين بالأمراض المزمنة بشكل عام. وعلى الرغم من أن ممارستها قد لا تُشعر المريض بتحسن أدائه خلال اختبار المشي لست دقائق، إلا أنها تُحسن مزاجه وجودة حياته وتجعله يستمتع أكثر بما يمارسه من أنشطة يومية. وقد توصل باحثون إلى هذه النتيجة بعد دراستهم حالات 100 مريض يعانون من عجز القلب الانقباضي في مستشفى بريجهام للنساء ومستشفى ماساشوسيتس العام بالولايات المتحدة. وأخضع الباحثون نصف المرضى إلى برنامج مدته 12 أسبوعاً من تمارين التاي تشي تشمل ممارسة حركات خفيفة تسمح بتدفق الطاقة لكامل أعضاء الجسم وتغلغلها فيه وتحريك اليدين بما يشبه حركة السحب وبعض الطيور. هذا في الوقت الذي خضع فيه نصف المرضى الآخرين لبرنامج تعليمي مدته 12 أسبوعاً ويتلقى فيه المشاركون معلومات تثقيفية ذات علاقة بمرضهم مثل كيفية التحول إلى اتباع أنظمة غذائية منخفضة الصوديوم وتجنب مشكلات عدم انتظام ضربات القلب. ووجد الباحثون أن المجموعة التي استفادت من برنامج تمارين التاي تشي انخفضت معدلات شعورهم بالاكتئاب وتحسن مزاجهم بشكل ملحوظ، بينما ارتفعت معدلات الشعور بالكآبة في صفوف المرضى الذي استفادوا من برنامج التوعية الصحي. وقد لاحظ ممارسو التاي تشي بدورهم أن قدرتهم على التحمل وطاقتهم البدنية زادت، لكنها انخفضت لدى المرضى الآخرين. وفي جميع الأحوال، يقول الباحثون، فإن المزاج وما يُصطلح عليه بتمرين الفعالية الذاتية يُعدان من بين العوامل المهمة المساعدة على رفع المعنويات وتحسين الصحة النفسية وتقليل المضاعفات الصحية التي تلحق جسم المريض بعجز القلب الانقباضي. ومن ثم تقليل نسبة التعرض لأعراض المرض مثل ضيق التنفس والشعور بالتعب والغثيان والانتفاخ. وهي كلها أعراض تؤثر بشدة على جودة الحياة اليومية للمريض، وكل ما من شأنه التقليل منها يستحق الرعاية والاهتمام. عن “لوس أنجلوس تايمز” تعريف التاي تشي مصطلح صيني يعني حرفياً “القوة العليا المطلقة”. وهو فن عسكري دفاعي قديم مشابه لملاكمة الظل. ظل على مر العصور ممارسة تتوارثها الأجيال. تزايدت شعبيته خلال القرن العشرين وأصبح رياضةً تُمارس في الكثير من شعوب العالم. ويقوم التاي تشي على ممارسة سلسلة من الحركات البطيئة والرشيقة التي تحاكي حركات الحياة اليومية للإنسان وتستلهم بعض حركات الطيور والحيوانات وتؤدى بسلاسة ووفق ترتيب معين. ويعتمد التاي تشي على نظرية مفادها أن التمرين المستمر يساعد على تدريب الجسد على الاستجابة السريعة في حالة وقوع أزمة. وتركز حركات التاي تشي على الاسترخاء التام والتنفس العميق لتفريغ الشحنات السلبية، ويمكن مقارنتها بـ”التأمل الحركي” الذي يُفيد في علاج الجهاز العصبي.