الجمعة 29 مارس 2024 أبوظبي الإمارات
مواقيت الصلاة
أبرز الأخبار
عدد اليوم
عدد اليوم

النظام الغذائي المتوازن أقصر طريق إلى الرشاقة

النظام الغذائي المتوازن أقصر طريق إلى الرشاقة
31 يناير 2009 23:53
يرى الخبراء أن تناول وجبة فطور صحية مع ممارسة الرياضة بانتظام يساعدان على تخفيف الوزن، وتهتم النساء كثيراً بالوصول إلى الوزن الصحي المناسب والحفاظ عليه، وذلك ليتمتعن بحياة مليئة بالنشاط والحيوية، إلا أن هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول الحميات الغذائية الصحية وتخفيف الوزن بطريقة سليمة· في هذا الصدد، تقول سارة ريتشاردز، اختصاصية التغذية في شركة ''نستله سويسرا'' إن ''هناك اعتقادا شائعا بأن عدم تناول وجبة الإفطار يساعد في التقليل من كمية السعرات الحرارية التى نتناولها، وهو مفهوم خاطئ لدى الكثير ممن يتبعون الحميات الغذائية ويراقبون أوزانهم· أضافت: ''أجسامنا تقوم بشكل طبيعي بتعويض النقص في السعرات الحرارية من خلال الوجبات الأخرى التي نتناولها خلال اليوم''· وأظهرت الدراسات ارتباطا قويا بين تناول وجبة الفطور والوزن الصحي للجسم وهنا توضّح يتشاردز أن وجبة الفطور تساعد على تنشيط الجسم وبدء عملية حرق الطاقة بعد الامتناع عن تناول الطعام خلال النوم، وهذا بدوره يزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، وبشكل عام فإن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور بانتظام عادة يتمتعون برشاقة أكثر من أولئك الذين لا يتناولونها''· من جهتها، تؤكد وفاء حلمي عايش، رئيسة قسم التغذية العلاجية بمستشفى راشد في دبي، أن ''تناول وجبة الفطور، خصوصا إذا احتوت على رقائق الحبوب الكاملة، يساعد في تخفيف الرغبة بتناول الوجبات الخفيفة غير الصحية في أوقات غير مناسبة، والتي تعتبر من أبرز العادات غير الصحية لدى متبعي الحميات الغذائية''· من جانب آخر، تشير لين الخطيب، اختصاصية التغذية لدى شركة نستله الشرق الأوسط'': ''علينا أن نتذكر أن أساس تخفيف الوزن بفعالية يكمن في اتباع العادات الصحية، أي اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة البدنية بشكل منتظم فتناول رقائق الحبوب الكاملة مع الحليب خالي الدسم يمثل إفطارا مثالياً سريع التحضير يمكن أن يكون جزءا من نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن، إذ أنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية والألياف والفيتامينات والمعادن، كما أنه قليل الدهون، وبهذا يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها ليوم مليء بالحيوية والنشاط''·
المصدر: دبي
جميع الحقوق محفوظة لمركز الاتحاد للأخبار 2024©