أبوظبي (الاتحاد)
أكدت المدربة الشهيرة تريسي أندرسون، أنها ساعدت النجمة جنيفر لوبيز، البالغة 47 عاماً، على الوصول لهذا الجسد الممشوق والعضلات المشدودة عبر التدريبات المكثفة، بالإضافة إلى أن النظام الغذائي الذي تلتزم به جنيفر، لا يمنحها مظهر الصحة فقط، بل يجعلها تصغر سناً كلما تقدم بها العمر.
وحسب موقع «byrdie»، أوضحت تريسي أن جنيفر تتبع نظاماً غذائياً غنياً بالخضراوات والبروتينات والمواد الغذائية العضوية، الخالية من الأطعمة المصنعة مع توازن من البروتينات.
وأضافت أن وجبة الإفطار في اليوم المعتاد للنجمة عادة ما يبدأ بمشروب البروتين المخفوق الجاهز والقهوة منزوعة الكافيين، أما الغداء، فتتكون الوجبة من طبق ضخم من سلطة الخضراوات مع البروتين الخالي من الدهون، لا سيما أن جنيفر تحب سمك السلمون، أما وجبتها الرئيسة النهائية فهي العشاء التي عادة ما تتألف من الحبوب الكاملة، مثل الكينوا، وكذلك البروتين الناعم.
وأوضحت تريسي أن جنيفر تحرص على الحصول على سبع ساعات من النوم كل ليلة، بالإضافة إلى ممارسة تمرينات القوة 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.
عدد اليوم
