الجمعة 29 مارس 2024 أبوظبي الإمارات
مواقيت الصلاة
أبرز الأخبار
عدد اليوم
عدد اليوم
الترفيه

5 أسـباب لشـعورك الدائم بالجوع

5 أسـباب لشـعورك الدائم بالجوع
14 سبتمبر 2016 14:03
أبوظبي (الاتحاد) نبهت أبحاث جديدة إلى أن الجوع إحساس معقد جداً يتأثر بالعوامل البيولوجية والنفسية للشخص، وأن هناك خمسة أسباب مدعومة علمياً للشعور الدائم بالجوع أوردتها مجلة «التايم» الأميركية: • تناول الكثير من الكربوهيدرات إذا كنت تتناول كوباً من المواد المعسولة ورقائق الذرة في وجبة الإفطار، وشريحة من البيتزا أو ساندويتش خبز أبيض في وجبة الغداء، وبعض الرقائق كوجبة خفيفة، وأرز أبيض أو معكرونة في وجبة العشاء، وكعكة محشوة بالشوكولاتة للتحلية، فإن المشكلة أنك تغذي نفسك باستمرار بكربوهيدرات مكررة ناقصة غذائياً. فبسبب افتقارها للألياف المشبعة، تحترق الكربوهيدرات البسيطة والمكررة بسرعة في الجسم، ويحفز انخفاض مستويات الجلوكوز هرمون الجوع، ما يجعل الشخص راغباً في تناول المزيد من الكربوهيدرات. • العطش يؤدي العطش إلى تنشيط بعض الخلايا الخاصة بالجوع والعطش معاً في الدماغ، وحينها قد يُخطئ الشخص عند المزج بين الشعورين، ما يدفع إلى تناول كميات أكبر من الطعام، لهذا فإن شرب الماء قبل الأكل يمنع الجسم من استقبال المئات من السعرات الحرارية يومياً. • الأكل أثناء مشاهدة التليفزيون الجميع يعرفون أنهم يأكلون بأعينهم، لكن اتضح أن الأذن تلعب دوراً في الشعور بالجوع، فقد أثبت اختبار أُجري على مجموعات من المشاركين أن الأشخاص الذين يشاهدون التلفزيون ويستمعون لأصوات مختلفة أثناء الطعام يتناولون كميات أكبر من الذين يسمعون صوت الطعام الذي يأكلونه. • التوتر بالرغم من أن التوتر قد يغلق الشهية لفترة وجيزة، لأنه يحفز هرمون الأدرينالين الذي يدفع لما يسمى بـ«استجابة القتال أو الهروب» ويعلق الشعور بالجوع، فإن التوتر إذا استمر، تطلق الغدة الكظرية هرموناً مختلفاً يسمى الكورتيزول الذي لا يحفز فقط هرمون الجوع، لكنه أيضاً يسحب الدهون من مجرى الدم لتخزينها في الخلايا الدهنية. • قلة النوم تسبب قلة النوم اختلالاً في توازن الجسم، وتحفز الشهية لتناول مزيد من الطعام، كما تتسبب في حرق سعرات حرارية أقل، وزيادة مستويات هرمون الكورتيزول الذي يخزن الدهون.
جميع الحقوق محفوظة لمركز الاتحاد للأخبار 2024©