ضغط الدم.. الوقاية في المرحلة الأولى علاج مضمون

رنا سرحان (بيروت) - «القاتل الصامت»، مرض العصر وهو ارتفاع الضغط الشرياني، أو ارتفاع الضغط الانقباضي أو ما يسمى بالمرتفع أكثر من 140 ملم، وارتفاع الضغط المنخفض (الارتخائي أو الانبساطي) أكثر من 80 ملم فيصبح الشخص مريضاً بضغط الدم، ولذلك فالوقاية من تفاقم الإصابة من أفضل أنواع علاج المرض. وأثبتت الدراسات أنه في حالة وجود إصابة لدى أحد الوالدين بارتفاع ضغط الدم، فإن احتمال الإصابة لدى الأبناء بهذا المرض هو 25% أما إذا كان كلا الوالدين مصاباً بهذا المرض، فقد تصل نسبة إصابة الأبناء بالمرض إلى 90%. يعتبر ضغط الدم المرتفع مرضاً شائعاً لكنه في الوقت ذاته مرض خطير للغاية - يطلق عليه اسم «القاتل الصامت»، لأن معظم المصابين به لا يشعرون بأية أعراض، ويؤدي عدم علاجه إلى الإصابة بالأزمات القلبية، والسكتة الدماغية، وأمراض الكلى، وغيرها من الأمراض الناتجة عن ضمور الشرايين بالجسم، ويعتبر علاج ضغط الدم المرتفع وإبقاء ضغط الدم مستقراً عند معدلاته الطبيعية أمراً مهماً لمنع حدوث هذه المضاعفات الخطيرة. ويقول الطبيب الأخصائي في أمراض القلب والشرايين طلال حمود إن هناك درجات مختلفة من ارتفاع الضغط: وهي بسيط، ومتوسط، وخطير، وذلك بحسب ارتفاع الأرقام، فنسبة الإصابة به توازي 10% إلى 15% من عامة الناس وتزيد مع التقدم في السن، لتصبح 40% لدى الرجال و50% عند النساء بعد عمر 65 سنة. وعن أسباب المرض، يقول: «لقد توصلت الأبحاث إلى أن 90% من الأسباب غير معروفة وهي أسباب بدائية أو أساسية، أما 10%، فتكون عضوية ناتجة عن مشاكل في الكلى «فشل كلوي»، تضيق في شرايين الكلى، مشاكل في الغدد الدرقية فوق الكلى أو مشاكل هرمونات أخرى، كما أن استهلاك بعض الأدوية يؤدي إلى انقباض الشرايين وارتفاع ضربات القلب. أعراض وعن أعراض المرض يشير إلى أن المرض صامت لكن قد يؤدي إلى صداع شديد، دوخة، حالة إرهاق شديدة، ألم في الصدر، اضطراب في ضربات القلب، وفي الحالات الخطيرة يؤدي إلى جلطات دماغية، ونزيف في الدماغ، إضافة إلى ذبحات قلبية، ونزيف في العيون (يصبح ضريراً)، وفشل كلوي ونشاف في شرايين الأطراف. ولوحظ أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الملح، يشيع بينهم هذا المرض، والعكس صحيح، فإن بعض المناطق التي يميل أهلها إلى تناول القليل من الملح في الطعام، تبقى نسبة تعرضهم لمرض ضغط الدم أقل. ?كما لوحظ أيضاً أن احتمال حدوث ضغط الدم عند الشخص البدين هو أكثر منه عند الشخص العادي، كما أن نقص الوزن لدى مرضى ضغط الدم البدينين يحسن من حالاتهم بدرجات متفاوتة. ويلعب التوتر والكبت والقلق عند شخصية الفرد دوراً مهماً في قابلية الشخص للإصابة بارتفاع ضغط الدم، حيث إن استجابة الشخص للتوتر والقلق والكبت من مسببات ارتفاع ضغط الدم، إذ إن جسم الإنسان يفرز في هذه الحالات مادة الأدرينالين التي ترفع ضغط الدم. كبار السن وتذكر الدراسات أن المتقدمين في السن أكثر تعرضاً للإصابة بهذا المرض من الشباب، وقد يكون السبب في ذلك أن شرايين الشخص كبير السن تكون متصلبة مما يؤدي إلى ارتفاع في الضغط الانقباضي بصفة خاصة ويمكن القول بأن الإصابة لدى النساء أكبر من نسبتها عند الرجال، ذلك أن حبوب منع الحمل تحتوي على هرموني الاستروجين والبروجستيرون وكلاهما يسببان ارتفاعاً في ضغط الدم، لذلك ينصح الأطباء النساء اللواتي يستخدمن حبوب منع الحمل بفحص ضغط دمهن كل ستة شهور، وخاصة إذا كن مدخنات. ?ومن الثابت أن تناول الكحول بكميات كبيرة يسبب ارتفاع ضغط الدم كما أن التدخين يعتبر سبباً رئيسياً لبعض أمراض القلب مثل تصلب الشرايين، والجلطة، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة ضربات القلب. وتنصح بقراءة الورقة الملصقة بالأطعمة المختلفة الموجودة بالأسواق للتأكد من نسبة الصوديوم فيها، والتقليل من السكر، والحلويات للحيلولة دون زيادة الوزن، وتناول الكربوهيدرات سهلة الهضم. ?وتتابع خوري أن الامتناع أو تخفيف الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل اللحم الأحمر، اللحوم السمينة مثل الضأن، والمخ والكبدة، والكلاوي، والسجق، والنقانق، صفار البيض، البط، والإوز، والحمام، وجلد الطيور، والباستا بالبشاميل مثلاً، والزبدة والسمن، والقشدة، والألبان الدسمة، والآيس كريم، والجبن الدسم، وكثرة تناول المأكولات البحرية عالية الدهون، والبروتينات المشبعة تساعد مرضى ضغط الدم المرتفع على التخلص من الحالة تدريجياً. من ناحية أخرى، تنصح مرضى ضغط الدم بالإكثار من تناول زيوت الأسماك متعددة التشبع أو التعود على تناول ثلاث وجبات أو أكثر من الأسماك بانتظام كل أسبوع، حيث تؤكد أن استخدام زيت الذرة أو زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون في الطعام والامتناع عن المسبكات والدهون والأكلات الدسمة والمكسرات أمر في غاية الأهمية، ولا بد من الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضراوات، والفواكه الطازجة، والامتناع عن المشروبات الغازية، والمشروبات ذات نسب السكر العالية، والتقليل من الشاي، والكاكاو، والقهوة، والنيسكافيه، حيث يمكن تناول النوعيات الخالية من الكافيين. والامتناع أيضاً عن المشروبات الكحولية بمختلف أنواعها. نصائح - الإكثار من الخضراوات والفواكه الطازجة. - تجنب التدخين والكحول. - ممارسة التمرينات الرياضية حسب إرشادات الطبيب. - قم بمراقبة وزنك باستمرار. - الدواء جزء ضروري من العلاج، لذا يجب أخذه كما وصفه لك الطبيب المعالج، وإذا لم تقم بذلك فإنك تعرض صحتك للخطر. - احتفظ بقائمة تضم جميع الأدوية الموصوفة لك مع جرعاتها المحددة. - تجنب تناول أي أدوية من دون استشارة الطبيب المعالج. - يجب أن تعرف عائلتك أنك تعاني من ضغط الدم المرتفع من أجل الاكتشاف المبكر. - حافظ على الاسترخاء والراحة النفسية. - مارس هواية ممتعة لمدة 20 - 30 دقيقة يومياً، مثل: الرسم - سماع الموسيقى - العناية بالزرع، والحديقة بالمنزل - صيد السمك - القراءة - فكل هذا يساعد على تقليل التوتر الذهني والنفسي. تخفيف الوزن. تخفيف الملح. الحد من الانفعالات والتوتر وكل مسبباته كالكافيين في القهوة والشاي.