الإحباط

إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الاحباط قد تملكك·
وعليك عدم الاستسلام لهذا الاحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية·
فالاحباط يؤثر تأثيراً سلبياً على سلوكياتنا فهو يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلاً مكبلاً بالهموم عاجزاً عن الانجاز، وهي حالة شعورية تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز، فحين يتعرض الإنسان - على سبيل المثال - إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية ·· كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالاحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي:
اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء· وتفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب، ثم البكاء إذا أحس الانسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة والخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة والعمل على تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة وتبسيط الضغوط النفسية، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق، وممارسة الهوايات؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة، وأن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين، فيجد سعادته الغائبة وليس الاحباط، كذلك تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة·
بالاضافة إلى الاهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط·
عايدة النقبي