أولاً نبدأ بتعريف الثقة بالنفس····
الثقة بالنفس هي إحساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله فتترجم هذه الثقة كل حركة من حركاته وسكناته ويتصرف الانسان بشكل طبيعي دون قلق أو رهبة فتصرفاته هو من يحكمها وليس غيره ·· هي نابعة من ذاته لا شأن لها بالأشخاص المحيطين به وبعكس ذلك هي انعدام الثقة التي تجعل الشخص يتصرف وكأنه مراقب ممن حوله فتصبح تحركاته وتصرفاته بل وآراؤه في بعض الأحيان مخالفة لطبيعته ويصبح القلق حليفه الأول في كل اجتماع أو اتخاذ قرار·
والثقة بالنفس هي بالطبع شيء مكتسب من البيئة التي تحيط بنا والتي نشأنا بها ولا يمكن أن تولد مع أي شخص كان· ولا يخفى عليكم أننا نسمع من أناس كثيرين شكاوى من انعدام الثقة بالنفس ويرددون هذه العبارة حتى أخذت نصيبها منهم !
النقطة الأولى والتي يجب أن نتعرف عليها هي أسباب انعدام الثقة بالنفس ·· فعلينا قبل كل علاج أن نضع أيدينا على موضع الداء ···· ثم نشرع بالعلاج المناسب له·
هناك أسباب كثيرة منها التالي :
1- تهويل الأمور والمواقف بحيث تشعرين بأن من حولك يركزون على ضعفك ويراقبون كل حركة غير طبيعية تقومين بها·
2- الخوف والقلق من أن يصدر تصرف مخالف للعادة حتى لا يواجهك الآخرون باللوم أو الاحتقار·
3- إحساسك بأنك إنسانة ضعيفة ولا يمكن أن تقدمي شيئاً أمام الآخرين بل تشعرين بأن ذاتك لا شيء يميزها وغالباً من يعاني من هذا التفكير الهدام يرى نفسه إنساناً حقيراً ويسرف في هذا التفكير حتى تستحكم هذه الفكرة في مخيلته وتصبح حقيقة للأسف·
والنقطة الثالثة والأخيرة هي أخطر مشكلة لأنها تدمرك وتدمر كل طاقة إبداع لديك فعليك أولاً أن تتوقفي عن احتقار نفسك والتكرير عليها ببعض الألفاظ التي تدمر شخصيتك مثل 'أنا غبية' أو 'أنا فاشلة' أو 'أنا ضعيفة' فهذه العبارات تشكل خطراً جسيماً على النفس وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص بها·· فعليك أن تعلمي أختي بأن هذه العبارات ما هي الا عوامل هدم وعليك من هذه اللحظة التوقف عن استخدامها لأنها تهدم نفسيتك وتحطمها من الداخل وتشل قدرتها إن استحكمت على تفكيرك ·
ولا تنسي أيضاً أختي أن تحددي مصدر هذه المشكلة والاحساس بالنقص···· فهناك أسباب كثيرة ومنها تستطيعين أختي تحديد مصدر هذه المشكلة تمهيداً للقضاء عليها:
1- قد يكون هذا الاحساس هو بسبب فشل في الدراسة أو العمل وتلقي بعض الانتقادات الحادة من الوالدين أو المدير بشكل جارح ·
2- التعرض لحادث قديم كالإحراج أو التوبيخ الحاد أمام الآخرين أو المقارنة بينك وبين أقرانك والتهوين من قدراتك ومواهبك·
3- نظرة الأصدقاء أو الأهل السلبية لذاتك وعدم الاعتماد عليك في الأمور الهامة··· أو عدم إعطائك الفرصة لإثبات ذاتك·
هذه باختصار هي بعض أسباب عدم الثقة بالنفس ولابد أختي بعد مراجعتها وتحديد ما يخصك بينها ···· عليك بعدها مصارحة نفسك فليس كالصراحة مع النفس وعدم إغضاء الطرف أو تجاهل المشكلة بإيهام النفس أنها لا تعاني من مشكلة ··· فالتهرب لا يحل المشاكل بل يزيد النار اشتعالاً ···· ونفسك هي ذاتك···· وانت محاسبة عليها أمام الله فلا تهمليها يا أختي المسلمة···
الخطوة القادمة بعد تحديد مصدر المشكلة إبدئي البحث عن حل وحاولي أن تجديه فلكل داء دواء··· اجلسي مع نفسك وصارحيها وثقي بأنك قادرة على التحسن يوماً بعد يوم ···· عليك أن توقفي كل تفكير يقلل من شأنك ··· ويجب عليك أن تعلمي بأنك إنسانة منتجه لم تخلقي عبثاً ···· فالله عندما خلقنا لم يخلقنا عبثاً ···· انت لك هدف وغاية يجب أن تحققيه في هذه الحياة ما دمت حية على وجه الأرض·
يجب أن تقنعي نفسك أختي مع الترديد بأنك إنسانة قوية ويجب أن تتعرفي على قدراتك الكامنة في نفسك ···· وأنك تملكين ثقة عالية وعليك من اليوم أن تخرجيها·
يجب أن تعملي على حب ذاتك وعدم كراهيتها أو الانتقاص منها···· وعدم التفكير في الماضي أو استرجاع أحداث مزعجة قد انتهت وطواها الزمن يجب عليك أن لا تحاولي استرجاع أي شيء مزعج بل حاولي أن تسعدي نفسك وتفرحي بذاتك لأنك إنسانة ناجحة لها مميزاتها وقدراتها الخاصة· ويجب عليك أن تتسامحي مع من أخطأ في حقك أو انتقدك حديثاً أو قديماً ولا تكوني مرهفة الحس إلى درجة الحقد أو تهويل الأمور تأقلمي مع من ينتقدك وقولي: رحم الله امرئ أهدى إليّ عيوبي ···· ليس كل من انتقدك هو بالطبيعة يكرهك هذه مغالطة أحذري منها أختي كل الحذر لأن التفكير بهذه الطريقة يقود للشعور بالنقص وأن كل من يوجه لي انتقاداً هو عدو لي ··· لا ··· لا تشعري نفسك بأن كل ما يقوله الآخرون هو بالضرورة حق ···· لا ····· عليك أولاً ألا تجعلي هذا الشيء يؤثر عليك بل تقبليه واشكري الطرف الآخر عليه واثبتي له بأنه مخطئ إن كان مخطئ ···· ولا تجعلي كلام الآخرين يؤثر سلباً على نفسيتك لأنك تعلمين بأن الآراء والأحكام تختلف من شخص لآخر فمن لم يعجبه تصرفي هذا لابد وأن أجد شخصاً يوافقني عليه ···· وإن فشلت في هذا العمل فلن أفشل في غيره ···· وكلام البشر ليس منزلاً كي أؤمن به وأصدقه وأجعله الفاصل·
وهنا نقطة مهمة ألا وهي التركيز على قدراتك ومهاراتك الذاتية وهواياتك وإبرازها أمام الآخرين والافتخار بذاتك (الافتخار لا يعني الغرور) فهناك فرق بينهما ···· فكري بعمل كل ما يعجبك ويستهويك ولا تسرفي في التفكير بالآخرين وانتقاداتهم ···· لا تهتمي ولا تعطي الآخرين أكبر من أحجامهم ··· عليك أن ترضي نفسك بعد رضى الله ··· وما دمت أختي تعملين ما لم يحرمه الله فثقي بأنك تسيرين في الطريق المستقيم ولا تلتفتي للآخرين·
جواهر عبدالحميد
عدد اليوم
