الخميس 28 مارس 2024 أبوظبي الإمارات
مواقيت الصلاة
أبرز الأخبار
عدد اليوم
عدد اليوم

خمس خطوات أساسية لقلب أكثر صحة

16 يناير 2011 20:59
استعرضت خبيرة أميركية 5 خطوات يمكنها أن تساعد في تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب، من بينها الضحك. ونقل موقع «هيلث داي نيوز» الأميركي عن الدكتورة هولي أندرسون، مديرة قسم التثقيف والتوعية في معهد رونالد بيرلمان للقلب في مركز ويل كورنيل الطبي، قولها إن حوالي 58 مليون أميركي يشكون من أمراض القلب ولابد من بذل جهد أكبر لتثقيف الناس بشأن عوامل الخطر والوقاية. وعرضت أندرسون 5 خطوات يمكن للمرء القيام بها بغية تقليل خطر الإصابة بمرض القلب وأولها السعي لمعرفة نسب الكولسترول والتريجليسريد وضغط الدم من الطبيب. وأضافت أن ثاني الخطوات هي ممارسة الرياضة، لأن المشي 20 إلى 30 دقيقة عدة أيام أسبوعياً يخفض خطر الموت المبكر بنسبة تزيد عن 50%. وشددت على أن النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم ويحسن معدل الكولسترول ويخفف الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية. وقالت أندرسون إن الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ15 دقيقة فقط من الضحك تعادل 30 دقيقة من الرياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية. كما نصحت بالتنبه إلى حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكولسترول وضغط الدم. ودعت إلى النوم بشكل كاف، لأن نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم، ويتسبب بالإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض.
المصدر: واشنطن
جميع الحقوق محفوظة لمركز الاتحاد للأخبار 2024©