برلين (د ب أ)
تبين ساعتان فقط مدى قوة التغيير الذي يحدثه التدريب الذهني في بنية الدماغ، وأن بعض طرق التدريب تجعل الإنسان مقاوما للإجهاد العصبي.
يمكن لمثل هذه التمرينات من ناحية المبدأ تحسين الصحة العقلية والجسدية للإنسان، حسبما أوضح باحثو معهد ماكس بلانك الألماني لأبحاث الإدراك في دراستين مرتبطتين نشرتا مؤخراً في مجلة «ساينس أدفانسيس». قال الباحثون إنهم عرضوا خلال الدراسة على أكثر من 300 متطوع تدريبات عديدة ثم فحصوهم بشكل مفصل بعد ثلاثة أشهر من أداء هذه التدريبات.
تعلمت مجموعة من المشاركين في إطار ما يعرف بمشروع «ريسورس بروجكت للتدريب الذهني» طريقة التدريب على الانتباه واليقظة والتي يتدرب فيها المشترك على شدة التركيز.
طلب من المجموعة الأولى من المشاركين خلال هذا التأمل التركيز على بعض مجالات الجسم مثل التنفس، وتدربت المجموعتان الأخريان على قدرات اجتماعية مختلفة، وكان هذا التدريب يتم جزئيا بشكل مشترك بين أفراد هاتين المجموعتين.
فكان من بين هذه التدريبات مثلا التدريب على التعاطف مع الآخرين وعلى الطيبة والخير والتعامل مع المشاعر الصعبة.
وكان المشاركون يتدربون مرة كل أسبوع داخل مجموعة، وفي خمسة أيام أخرى من الأسبوع كانوا يتواصلون مع مدربيهم أو شركاء التدريب عبر الكمبيوتر أو الهاتف الذكي.
ثم خضع جميع المشاركين بعد ثلاثة أشهر لاختبار سلوكي وتم فحص بُنى المخ بالتصوير بالرنين المغناطيسي.
وفي الدراسة الثانية قاس الباحثون كمية هورمون التوتر كورتيزول في اللعاب.
وتبين من خلال فحوص السلوكيات أن تركيز المتطوعين وانتباههم قد تحسن بالفعل.
وقالت صوفي فالك، كبيرة الباحثين المشاركين في الدراسة، إن سُمك القشرة الدماغية ازداد سماكة في المناطق المسؤولة عن التعاطف.
وأضافت أن الدراسة أظهرت أن جميع المشاركين شعروا بتراجع الإجهاد العصبي لديهم.
عدد اليوم
