السمنة أحد أكثر الأمراض المنتشرة في عصرنا الحالي. والسمنة هي الزيادة المفرطة لوزن الجسم عن الوزن المثالي نتيجة لتراكم الدهون. قد تظهر السمنة منذ الطفولة أو في منتصف العمر. إن مطاعم الوجبات السريعة منتشرة في عصرنا الحالي، ويحبها الجميع للذتها إلا أنها عادة غذائية سيئة، كما أن الإفراط في شرب المشروبات الغازية يؤدي إلى السمنة ويعد من العادات الغذائية السيئة أيضاً.
تتسبب البقوليات في الانتفاخ وزيادة الوزن، تتمثل أسباب السمنة في ثلاثة عوامل:
العامل الأول هو العامل الوراثي.. وقد أكدت الدراسات والأبحاث العلمية أن هناك جيناً متعلقاً بالنهم والشراهة.
العامل الثاني هو النمط الغذائي.. يجب الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات وممارسة الرياضة والنوم لساعات كافية.
علينا تجنب السهر وعدم تناول السكريات والدهون وترك الكسل الذي يؤدي إلى تراكم الدهون. يجلس الكثير منا أمام التلفاز لساعات طويلة بينما هو يتناول الوجبات السريعة، ولكن علينا أن نغير هذه العادة الخاطئة لتجنب الإصابة بالسمنة.
العامل الثالث هو أسلوب الحياة العصري.. لقد سهلت علينا التكنولوجيا القيام بكل شيء في حياتنا اليومية كالتواصل الاجتماعي وغسل الأطباق والملابس وطلب الطعام الجاهز والعديد أيضاً. يؤدي هذا إلى تراكم الدهون في الجسم بسبب قلة الحركة.
علينا جميعاً ممارسة الرياضة بشكل منتظم للتخلص من الوزن الزائد ولتفادي مرض السمنة، وأيضاً تناول الطعام الصحي وتغيير نمط وسلوك حياتنا لنعيش بصحة جيدة وجسم مثالي ومتوازن.. إن الصحة هي أغلى ما يملك الإنسان.
منار محمد عبدالحميد
عدد اليوم
