صحة

"صوموا تصحّوا"

22 يوليو 2014 16:53

رمضان يحمل الكثير من الفوائد الروحيّة والاجتماعيّة والصحيّة التي يجهلها الكثيرون. وللاستفادة من هذه الأخيرة، تقدّم لك الاختصاصيّة في أمراض الجهاز الهضميّ الدكتورة كارمن كسّاب مجموعة من النصائح الهامّة لصيام صحيّ. - الحرص على تناول وجبة السحور، ولا تتخلّ عنها أبداً، لكونها تزوّد جسمك بالطاقة طوال ساعات الصوم الطويلة. - اشرب الماء بوفرة في الفترة الممتدّة ما بين الإفطار والسحور، فضلاً عن العصائر الطبيعيّة الخالية من أيّ إضافات. - أكثر من تناول الخضر خلال وجباتك الرمضانية، لأنّها تؤمن لك الحماية من العديد من المشاكل التي قد تُصيب القولون. - ابتعد عن تناول الحلويات الدسمة والوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. - أقلع عن التدخين، خصوصاً النرجيلة، التي تُشكّل مصدر تسلية خلال سهرات رمضان الطويلة. فهذه العادات السيّئة تؤدّي إلى حدوث النفخة في البطن والإسهال لدى بعض الصائمين، فضلاً عمّا يُسبّبه التدخين من أمراض جسمانيّة خطيرة في الجهاز التنفسي والقلب والشرايين ومن ضرر للحاضرين من غير المدخّنين. - احترم أوقات النوم، وتجنّب السهر الطويل، لأنّ هذه السلوكيّات تؤدّي إلى التشنّج في أعصاب الجسم عموماً، وفي أعصاب الجهاز الهضميّ خصوصاً. - احرص على ممارسة النشاطات الرياضيّة، لا سيّما الخفيفة منها، وتجنّب مزاولتها قبل موعد الإفطار بقليل، لكي لا تتسبّب بهبوط قويٍّ في سكّر الدم.

أخبار ذات صلة