يعتقد البعض أنه لا يستطيع تغيير برمجة عقله، بينما تؤكد أنجيلا بوث عبر موقع Lifehackأن العقل يمكن السيطرة عليه.
وتقول: «هل تشعر بأنه لا يمكن السيطرة على أمور حياتك؟ إذن أنت بحاجة إلى تولي المسؤولية وجعل عقلك يفعل ما تريده، تصور أن عقلك يعمل مثل جهاز الحاسوب، وإذا لم يفعل حاسوبك ما تريده، فستقوم حينها بتغيير برمجته، لذا غيّر البرامج التي يعمل بها عقلك ببعض الحيل البسيطة»، وتاليا الحيل العشرة التي أوردتها بوث:
1) نظف عقلك بتنظيم حياتك
هل تشعر بالارتباك أو التشتت بسهولة؟ إن ما يحيط بك يؤثر بالطبع على الطريقة التي تفكر وتشعر بها.
علاوة على ذلك، حينما تستبعد أو تتخلى عن الأشياء التي لم تعد بحاجة إليها، فإن ذلك يعتبر عملاً رمزياً، وستندهش بشعورك بمزيد من التركيز، حاول فعل ذلك، فالأمر يشبه قيامك بفتح درج المكتب وتنظيمه واستبعاد العديد من الأشياء غير المفيدة بقدر الإمكان.
أما إذا كنت ممن يحبون الاحتفاظ بالأشياء، فقد يكون الأمر صعباً، جرب هذه الطريقة: قرر أنه في كل مرة تحضر فيها عنصرا ما إلى المنزل؟ ستقوم بالتخلص على الأقل من شيء واحد.
2) كن صحياً
تخلص من الشهية لتناول الطعام باستبدال الأطعمة المكررة بالأطعمة الطبيعية، لقد اكتشف باحثون أنه حينما تستسلم لشهوة تناول الطعام، فإن المواد الكيميائية الناتجة يمكنها تغيير عقلك، فحين نستسلم لرغبتنا الشديدة في تناول الأطعمة، سترتفع نسبة هرمون الإندروفين وقد نصبح مدمنين لتناول الطعام، لذا اخدع عقلك باستبدال الأطعمة المكررة بالطبيعية، تناول الأطعمة غير المعالجة بقدر الإمكان، واستخدم بدائل السكر الصحية مثل الستيفيا السكرية، لديك شره نحو الشوكولاته؟ جرب الخروب كبديل صحي، وستتمكن تدريجيا من التخلص من الشهوة الشديدة للطعام.
3) افعلها الآن
تغلب على التباطؤ باتباع طقوس محددة، فإذا كان التباطؤ من الصعوبات التي تواجهك، حاول خلق عادة «افعلها الآن» من خلال استخدام طقوس معينة.
فالطقوس تهزم الجمود، ولن تجعل حالتك المزاجية تتحكم فيك.
ومن الطقوس السهلة أن يكون لديك عادة ممارسة تمرين رياضي صحي، لذا قم بتحديد موعد لتمرين رياضي في وقت معين كل يوم، وحين يحل موعد هذا التمرين تقوم مباشرةً بممارسته من دون التفكير في الأمر.
فالتفكير فيما أنت بحاجة إلى فعله يؤدي إلى التباطؤ.
لذا كن نشيطاً وابدأ بالفعل على الفور فيما يجب القيام به من دون الكثير من التفكير.
4) تخلص من أفكارك السلبية بالموسيقى والحركة
من الحيل البسيطة للشعور بمزيد من الإيجابية الحركة على موسيقى مبهجة.
انهض وارقص، وخلال دقيقة أو دقيقتين، ستشعر بالكثير من الإيجابية.
جرب هذه الحيلة في المرة التالية التي تكون فيها مغموراً بشعور سلبي.
عندما يجتاحك شعور سلبي، سيشعر جسمك بالثقل، لذا حاول تشغيل الموسيقى وارقص عليها، ثم راقب كيف تشعر: ستشعر بأنك أخف.
5) مارس سياسة الامتنان
مارس سياسة الامتنان حتى يتدفق النورادرينالين في عقلك وتشعر بأنك في حالة جيدة، فما الذي يجعلك ممتناً؟ اكتب قائمة من ثلاثة أشياء.
فكل فرد لديه ثلاثة أشياء يحبها ويشعر بالامتنان لوجودها.
ويقول ريك هانسون، عالم نفس وصاحب كتاب من الأكثر رواجاً، في إحدى مقالاته « تشير الأبحاث إلى أنه حينما يمارس الأفراد الشعور بالامتنان والرضا، فإن عقلهم يكون في حالة تأهب عام وتيقظ، الشيء الذي قد يرتبط بالناقل العصبي النورادرينالين».
6) أحسن الظن بالآخرين
أحسن الظن بالآخرين وكوّن مزيداً من الأصدقاء، بحيث تعجبني هذه العبارات المقتبسة من فيلم «هارفي»، الذي كان فيه بطل الفيلم إيلوود ب.
دود لديه صديق مقرب من الأشباح وكان عبارة عن أرنب خفي بستة أقدام.
فقد كان لإيلوود فلسفة بسيطة جدا في الحياة حيث يقول: «منذ سنوات، اعتادت أمي أن تقول لي «لكي تعيش في هذا العالم إيلوود، يجب أن تكون ذكياً للغاية وسعيداً للغاية، ولقد كنت لسنوات ذكياً وسعيداً على ما أعتقد»، لذا كن سعيداً لأنك بذلك لن تنجح فقط في تكوين مزيد من الأصدقاء، بل أيضا ستكون أكثر سعادة.
وفي المرة التالية التي ستقابل فيها شخصاً سيئاً، انظر إلى تصرفه من وجهة نظره فربما كان يمر فقط بيوم سيئ.
7) مدد وقتك من خلال زيادة كمية المعلومات في عقلك
مدد في وقتك من خلال زيادة كمية المعلومات في عقلك وكن منهمكاً بشكل إيجابي في التعلم، قم بأنشطة جديدة وتعلم أشياء جديدة تغرق عقلك في التفكير وتجعله يعتقد أن وقتاً قصيراً قد مضى، وحينها سيبدو الوقت كثيراً، فإذا كنت تريد دائما تعلم الطهي، أو تعلم الطيران الشراعي أو تعلم لغة ابدأ الآن فلديك الكثير من الوقت.
8) استخدم الإيحاء الذاتي
الإيحاء الذاتي يخدع العقل.
حيث ترى عالمة النفس الفرنسية إيميلي كويه أن تعويذة التفكير الإيجابي تتمثل في العبارة: «كل يوم وبجميع الطرق، سأتحسن وأتحسن».
إن إعطاء نفسك أفكارا إيجابية من شأنه أن يخدع عقلك لتصديق هذه الأفكار، انطر إلى الإيحاء الذاتي باعتباره إعلاناً إيجابياً تضعه لنفسك، فهذا النوع من الإيحاء يمكنه عمل فارق كبير في حياتك.
ومن سجلات الويكيبيديا الخاصة بكويه: «بعكس المعتقد الشائع بأن الوعي القوي يمثل أفضل الطرق للنجاح، ترى كويه أن حل بعض مشكلاتنا يتطلب عمل تغيير في تفكيرنا اللاشعوري، الأمر الذي يمكن تحقيقه فقط باستخدام خيالنا.
فيمكنك تغيير تفكيرك اللاشعوري- برمجتك العقلية- باستخدام الأفكار الإيجابية.
حاول استخدام هذه الأفكار عشرين مرة في الصباح والمساء كما تقول كويه.
9) مارس التمارين الرياضية
هل تعلم أن التمارين الرياضية يمكنها إحداث تغييرات في عقلك؟ ولكن من يعلم أن هذه التمارين بهذه القوة الخادعة؟ ففي إحدى الدراسات الجامعية التي أجريت على 25 من البالغين الأصحاء، وجدت دكتورة ميشيل ماكدونيل وفريقها أن العقل استطاع إعادة مد الوصلات العصبية وهذا ما يسمى المرونة العصبية- في اليد بعد 30 دقيقة من دوران بسيط الحدة.
وإذا كنت لا تحب التمارين الرياضية، تقترح الدراسة أنك لست بحاجة إلى أن تصبح رياضياً محترفاً لكي تخدع عقلك بالتغيير، حيث يمكنك بدلاً من ذلك المشي يومياً.
10) قم بعمل ابتكاري حينما تكون متعباً
إذا كنت تعمل بالفعل بابتكارية، فقد تكون فكرة قيامك بأفضل الأعمال الابتكارية حينما تكون متعبا- شيئا جديدا عليك.
إن معظم المبتكرين كالكتاب والموسيقيين والمصممين يحددون ميعاد عملهم الابتكاري حينما يكونون في حالة يقظة وحيوية وانتباه.
ولكن يمكنك تغيير جدولك الزمني ومحاولة القيام بعملك عندما تكون متعبا وحينها ستخدع عقلك بأن يكون في حالة ابتكارية أكبر.
ترجمة عزة يوسف
عدد اليوم
