آليات تنفيس الغضب تنجي من الوقوع في براثنه

جاء أعرابي إلى النبي عليه الصلاة والسلام ليأخذ النصيحة من الرسول فأمره ألا يغضب فقال زدني قال لا تغضب فقال زدني قال لا تغضب.. ولايزال النبي يكرر هذا الأمر حتى انتهى الأعرابي عن السؤال، فلماذا هذا التأكيد والنهي عن الغضب؟ تم تعريف الغضب بأنه حالة عاطفية تختلف حدتها من التوتر الخفيف إلى الثورة، يرافقها تغيرات تسبب تسارعا في نبضات القلب وارتفاع ضغط الدم والأدرينالين، وذلك حسب الجمعية الأميركية لعلم النفس، ويمثل الغضب رد فعل طبيعياً على الإحساس بالتهديد، فيعمل على تحفيز طاقات الإنسان للدفاع عن النفس، وتختلف ردود الأفعال تبعاً لاختلاف الثقافات والشخصيات والمراحل العمرية. وجاء في السنة النبوية و في عدة توجيهات مباشرة أو غير مباشرة حول كراهية الغضب والحث على ضبط النفس وكظم الغيظ، لما للغضب من آثار سلبية على الصحة، إذ وجد الأطباء أن الجهاز العصبي ينشط عند الغضب وتزداد نبضات القلب وتتصلب الشرايين ويصبح التنفس سريعا ويرتفع ضغط الدم وتتوقف الأمعاء وترسل الأمعاء أمراً لتفريغها من الطعام المهضوم. وهناك بعض النصائح لتجنب الغضب في الشريعة الإسلامية منها: 1- تجنب وتخفيف: حيث يوصي الرسول ( صلى الله عليه وسلم) تجنب الغضب من بدايته وتعويد النفس على منعه أو تخفيفه، وإزالة مسببات الغضب. 2- كظم الغضب: وهي مقاومة داخلية لإضعاف انفعال الغضب وتهدئته وتعويد النفس على امتصاص الغضب وإمساك النفس على ما فيها من الغيظ، حيث روى ابن عمر، رضي الله عنه، عن النبي، صلى الله عليه وسلم: “ما من جرعة أعظم أجرًا عند الله من جرعة غيظ ، كظمها عبد ابتغاء وجه الله”. سنن ابن ماجه (2/1401 ح4189). 3- معرفة: وهو تعويد النفس على الاستجابة والخضوع لحق، وإقناع النفس بما يقتضيه العقل والمنطق ومعرفة المخاطر الصحية لكثرة الغضب، ومناقشة الأفكار غير المنطقية وتصحيحها. 4 ـ سلوك: ويتضمن ما يلي: أ‌- إذا تعرض شخص لما يثير غضبه يغير جلسته، أو يلهي نفسه بشيء. ب- إطفاء الغضب عن طريق الماء، حيث قال رسول الله (صلى الله عليه وسلم): “إن الغضب من الشيطان، وإن الشيطان خلق من النار وإنما تطفأ النار بالماء، فإذا غضب أحدكم فليتوضأ”.سنن أبي داود (4/249 ح4784). ج- قطع الكلام والسكوت عن الشتم، فأشد ما يجره الغضب عند حدوثه هو الرغبة الشديدة في الكلام والتعدي عليه. 5 ـ العلاج اللفظي: وهو التلفظ بالاستعاذة من الشيطان الرجيم، فهو مصدر الغضب. قال تعالى : (وَإِماّ يَنَزَغَنّكَ مِنَ الشّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللّهِ إِنّهُ سَمِيعٌ عَلِيمٌ). [سورة: الأعراف - الأية: 200 وأثبتت الدراسات العلمية أن الغضب يؤدي إلى أمراض صحية ونفسية خطيرة منها السكري وانسداد الشرايين والجلطة وغيرها.