أبوظبي (الاتحاد)
لأولئك الذين يريدون إنقاص أوزانهم، أو العيش بأسلوب حياة أكثر صحة، هناك بعض الأطعمة التي يمكنها ببساطة حرق سعرات حرارية أكثر من التي تحتوي عليها، وتالياً قائمة بها بحسب موقع «dailymail»:
1.القرنبيط
يحتوي كل 100 جرام منه على 25 سعرة حرارية، ويعد صيحة غذائية بفضل استخدامه لعمل البطاطا المهروسة وعجينة البيتزا، فهو لا يحتوي على الدهون، فيما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C.
2. الخيار
يحتوي كل 100 جرام منه على 16 سعرة حرارية، ويتألف في معظمه من الماء، وهو مصدر لفيتامين C، كما أنه معروف بقدرته على خفض مستويات الالتهاب في الجسم.
3.الهليون
يحتوي كل 100 جرام منه على 20 سعرة حرارية، ويعد تناول الهليون طريقة جيدة للتخلص من سموم الجسم، لأنه يحتوي على عناصر مدرة للبول، كما يساعد على زيادة معدل الأيض، وهو غني بحمض الفوليك ما يجعله غذاء مثالياً للحوامل، فضلاً عن احتوائه على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب.
4.التفاح الأخضر
يحتوي كل 100 جرام منه على 52 سعرة حرارية، وهو غني بالألياف الغذائية، ما يساعد على الشبع لفترات أطول.
5.القهوة السوداء
كل فنجان من القهوة الخالية من السكر تحتوي على سعرين حراريين فقط. وهي الأفضل لإنقاص الوزن، حيث إنها تحفز حرق الدهون، إلا أنه يجب تناولها باعتدال لأن الكثير من الكافيين قد يسبب ارتفاع ضغط الدم.
6.الفلفل الحار
يحتوي كل 100 جرام منه على 40 سعرة حرارية، ويؤكد خبراء تغذية أن الإحساس الحارق في الفم الذي تشعر به عند تناوله يجعله واحداً من أفضل الأطعمة الحارقة للسعرات الحرارية، والتي تزيد معدل الأيض مباشرة بعد تناوله، بالإضافة إلى المساعدة في كبح الشهية.
7.الطماطم
يحتوي كل 100 جرام منها على 18 سعرة حرارية، وهي من أفضل الأطعمة التي يمكن إدراجها في النظام الغذائي، حيث إنها مليئة بالنكهة المميزة وغنية بالليكوبين وفيتامين C، فضلاً عن كونها مضاداً قوياً للأكسدة ما يساعد على خفض مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
8.البابايا
يحتوي كل 100 جرام منها على 43 سعرة حرارية، وهي تحتوي على فيتامين C ومضادات أكسدة يعتقد أنها تقلل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل، كما أن الألياف في البابايا تكافح الإمساك وتحافظ على مستوى طبيعي للكوليسترول.
9.الكرفس
يحتوي كل 100 جرام منه على 16 سعرة حرارية، يتكون من 75 في المائة من الماء والبقية ألياف.
عدد اليوم
