يعتقد البعض أن الطريق إلى صحة أفضل وحياة أطول، تعتمد فقط على النظام الغذائي للإنسان، ولكن سلامة الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، فهي التي تعطي الإنسان السعادة وراحة البال.وإليكم بعض الخطوات.
1- استفت قلبك ،فقد توصلت بعض الدراسات الاجنبية إلى أن الناس الذي يجعلون من قلوبهم ومشاعرهم الصادقة مرشدة لهم هم أقل توتراً وأكثر صنعاً للقرار وتأثيراً في الناس.إذا كنت في حيرة من أمر من امور الحياة، وقال النبي : ” استفتِ قلبك وإن أفتاك الناس وأفتوك “
ويعلمنا النبي الكريم صلاة الاستخارة لقطع شك الافكار والتردد من العقل, واتباع ما يرتاح له قلبك (مشاعرك الصادقة)
وليس المقصود بالقلب هنا الرغبات غير السوية او الامور المتفق على تحريمها .. ولكنها تدخل نطاق الامور الحياتية المباحة والامور المختلف فيها من قبل العلماء والفقهاء.
2- كون صداقات إيجابية ومستنيرة :
هناك أمئات الدراسات توثق العلاقة بين وفرة الاتصالات الإجتماعية وطولة العمر وجودة الصحة.
وبلا شك فالإنسان بلا أصدقاء يكون عرضة للكثير من الأمراض النفسية !
عادات أصدقائك ستنطبع عليك فاختر أولئك الذين لديهم عادات صحية جيدة وشعور نفسي مستريح.
3- حافظ على سلامة حمضك النووي DNA : تقول ابحاث الجينات أن التيلوميريز هي القطعة السفلى من الكروموسوم ومع ازديادنا بالعمر تصير أقصر !فنصاب حينها بالأمراض والشيخوخة.
وقد توصلت الدراسات أن ممارسة الرياضة واتباع نمط حياتي صحي من الناحية الجسدية والنفسية .
يحفز إنزيم معين قادر على جعل تلك النهاية أطول بالتالي صحة افضل وعمر أطول .
4- اتبع نظام غذائي صحي:
يجب ان تحتوي وجباتك اليومية على نسب من الفواكه والخضار والسمك والحبوب الكاملة وزيت الزيتون
تقي نفسك من ارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكري بإذن الله.
5- السعي للزواج بعد الإختيار السليم :
هل تعلم أن نسبة الوفيات للعزاب أكثر من المتزوجين ( ابحاث أميركية )
العلاقة الزوجية الحميمة والمبنية على المودة والرحمة تحسن صحة الزوجين بدرجة ملحوظة.
6- احذر من الغضب :
الذين يغضبون ويتذمرون باستمرار معرضون لسلسلة طويلة من الامراض تبدأ بأمراض القلب ولا تنهي عند حد !
(واعفو واصفحوا ألا تحبون أن يغفر الله لكم )
عدد اليوم
