أبوظبي (الاتحاد) - يعـاني كثيرون من تراكم الدهون حول البطن والخصر، ويلجأ بعضهم إلى حميات مختلفة للتخلص منها، وقد يضرون إلى مراجعة العيادة المتخصصة، وممكن أن يدخلون على أثر ذلك غرفة العمليات، لإجراء الشفط، وفي محاولة لعدم تطور الأمر يمكن اتباع بعض الخطوات، وفقاً لما نشرته دراسة متخصصة على أحد المواقع الإلكترونية:
- ضرورة تنوع الوجبات وعدم الاعتماد كثيراً على تناول الأنواع الدسمة والنشويات، والإكثار من تناول الخضراوات كالفلل الأخضر والجزر والسبانخ والطماطم، بالإضافة إلى كثرة تناول التفاح.
- يهمل كثيرون شرب المياه، وهو ما يسبب لهم مشاكل صحية عدة، لذلك على الباحثين عن الرشاقة وإنقاص الوزن، شرب كوب من المياه قبل تناول الطعام ببضع دقائق، دون اللجوء إلى الاستعاضة عن المياه بكثرة شرب المياه الغذائية، لأنها تحتوي على سعرات حرارية يصعب التعامل معها داخل الجسم فتتحول إلى دهون.
رغم كثرة التحذيرات من مخاطر الوجبات السريعة إلا أنها تحظى بإقبال كبير على تناول، وبالتالي تتسبب في تراكم الدهون حول منطقة البطن، ولذا ينصح بالابتعاد عنها وتناول الوجبات الصحية التي تعتمد على عناصر طبيعية طازجة.
يستغرب كثيرون من أن أسرع طريقة لإزالة الكرش، هي النوم بمعدلات كافية «من ««7-8» ساعات يومياً، لأن قلة النوم تعمل على إبطاء التمثيل الغذائي وبالتالي تبحث الدهون عن منطقة تتخزن بها، فتأخذ طريقها إلى البطن. ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول الطعام ببطيء شديد ويؤكدون أن ذلك أفضل الطرق المتبعة في إنقاص الوزن وتخسيس البطن، وحرق المزيد من السعرات الحرارية، كما ينصحون بالمشي لمسافات طويلة وممارسة التمارين وركوب الدراجات والعمل على رفع مستوى اللياقة البدنية.
عدد اليوم
