الثلاثاء 19 مارس 2024 أبوظبي الإمارات
مواقيت الصلاة
أبرز الأخبار
عدد اليوم
عدد اليوم

كيف تعالجين «السيلوليت» بالطعام؟

كيف تعالجين «السيلوليت» بالطعام؟
18 فبراير 2017 11:24
أبوظبي (الاتحاد) يشيع السيلوليت، الذي يخلف مظهرا مجعدا للجلد، بين النساء إلاّ أنه يمكن أن يظهر لدى الرجال أيضا، ويبدأ بالظهور عادة عند سن البلوغ، حيث إنّ الدهون في هذه المرحلة تتوزع في الفخذين والأرداف وهي المناطق المشتركة للسيلوليت، فضلا عن أنه يزداد خلال فترة الحمل ومع تقدم العمر، حيث يفقد الجلد مرونته. وظهور السلوليت ليس حكرا على الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن، بل يمكن أن يظهر أيضا لدى الأشخاص ذوي الأوزان الطبيعية، إلا أن أسلوب حياتهم غير صحي، ولا يمارسون الرياضة. وعن أسبابه، تقول أخصائية التغذية جنى هزيم إن عوامل عدة تساعد في ظهوره مثل التغيرات الهرمونية، وسوء النظام الغذائي، والجفاف، وكمية الدهون في الجسم، وسماكة البشرة ولونها، بالإضافة إلى السن، والعوامل الوراثية، والضغط النفسي، وارتداء السراويل الضيقة التي تعيق الدورة الدموية. وحول طرق علاجه، توضح أنه رغم تنوع علاجات السيلوليت ما بين الكريمات، وجلسات التدليك، وعمليات شفط الدهون، والميزوثيرابي (mesotherapy) فإنها لا ترقى إلى المستوى المطلوب، كما أنّ بعضها قد يسبب عوارض جانبية كالتورم والالتهابات. وتنصح هزيم باتخاذ خطوات تساعد في إخفاء السيلوليت كخفض الوزن من خلال نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضية بانتظام لتحسين مظهر الجلد وملمسه. وتقول، «ينصح بتناول أطعمة صحية وقليلة بالدهون تمد الجسم بحاجته للفيتامينات والمعادن خاصة E، C، البوتاسيوم والفوسفور، ومغذيات أخرى كالفلافونيدات (flavonoids) والبروتينات، والتي من شأنها تحسين الدورة الدموية، والتخلص من حبس الماء في الجسم». وحول الأسلوب الغذائي الصحي، تورد هزيم النصائح التالية: 1- تناول كميات كافية من الفواكه بما يعادل 2 إلى 3 حصص يومياً، خاصة الموز، والتوت، والتين، والعنب، والخوخ، والأناناس والكمثرى، وحصص من الخضراوات بما يعادل 3 إلى 5 حصص يوميا خاصة البطاطا الحلوة، والبروكولي، والهليون لغناها بالألياف، وتمد الجسم بحاجته للفيتامينات والمعادن مع تجنب الأطعمة المعلبة، والسكريات المكررة والنشويات المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة. 2- شرب نحو ليترين ماء يومياً، بما يعادل 8 أكواب. 3- التقليل من تناول ملح الطعام والأطعمة الغنية بالصوديوم كالمعلبات، المخللات والأجبان المالحة، لأنها تزيد احتباس الماء. 4 - تناول الشاي الأخضر لأنه غني بمادة الكاتكن (catechins)، التي تمنع تفكك الكولاجين في الجلد، بالإضافة إلى أنها تساعد في إنقاص الوزن.
جميع الحقوق محفوظة لمركز الاتحاد للأخبار 2024©