نيويورك (رويترز) - نصحت دراسة الذين يعانون من الأرق ويرغبون في نوم أفضل، بقضاء وقت أقل في الفراش، كجزء من علاج سلوكي قصير المدى قد يساعد كبار السن على التغلب على الأرق.
وقاد دانييل بيسي من كلية الطب بجامعة بطسبرج فريق بحث توصل إلى أن زيارات قصيرة ومكالمات هاتفية قليلة مع ممرضة كجزء من علاج سلوكي قصير ساعد على التغلب على الأرق المزمن لدى كبار السن.
ويصيب الأرق واحدا من بين كل 5 مواطنين أميركيين، ويرتفع المعدل إلى واحد من بين كل 3 وسط كبار السن. ويتم الربط بينه وبين عدد من المشكلات البدنية بدءا من الحوادث وصولا إلى ارتفاع ضغط الدم، كما يضر الأرق بالصحة العقلية.
وبحسب الدراسة فإن مفتاح العلاج السلوكي هو ببساطة فعل عكس ما ينبئك به حدسك. وقال بيسي “عندما يكون نومك قليلا فإن أهم شيء يمكنك فعله هو قضاء وقت أقل في الفراش”. وأظهرت الأبحاث على مدار 3 عقود أن العلاج السلوكي الإدراكي له نفس فاعلية القرص المعالج للأرق مع أعراض جانبية أقل.
وحتى الآن فإن استراتيجية تكثيف الوقت والمساعدة، التي تشمل عادة مواعيد تمتد بين 6 إلى 8 ساعات مع طبيب نفسي، ليست متاحة بشكل واسع.
عدد اليوم
