دنيا

كيف تصبح نشيطا من دون رياضة؟

أبوظبي (الاتحاد)

قدم المدرب الأميركي الشهير بوب هاربر نصائح للأشخاص الذين لا يحبون الالتزام بممارسة الرياضة. ولاسيما أنه كان اضطر لتغيير روتينه الخاص منذ عانى أزمة قلبية خطرة العام الجاري. وبحسب موقع«today»، قال بوب، «أنا أسهل الأمر على نفسي، إذا لم أتمرن في يوم، فإنها ليست نهاية العالم».

وقدم اقتراحات يمكن القيام بها ليصبح المرء أكثر نشاطا، بغض النظر عن ممارسة الرياضة منها: * زيادة المشي.

* البدء بمنافسة الذات بدلاً من التنافس مع الآخرين.

* تغيير سلوك واحد غير صحي والالتزام به.

* إيجاد نشاط ممتع والمحافظة على ممارسته.

* ممارسة التأمل، والانعزال ولو لدقائق.