عدد اليوم
دينا محمود (لندن)
إذا فشلت في الاستغراق في النوم، أو فوجئت بنفسك تستيقظ أكثر من مرة خلال الليل، فربما يعود ذلك إلى تناولك الشوكولاتة، أو لمشاعر توتر تنتابك، أو حتى بفعل برنامج تلفزيوني أصررت على مواصلة مشاهدته، وأنت مستلق على فراشك، هذا ما كشف عنه خبراء متخصصون في تقديم النصائح التي تكفل النوم الهانئ، قال الخبراء: إن فرص إصابتك بقلق مزمن تتفاقم، إذا اعتدت ممارسة «أنشطة مُخربة للنوم»، تزيد نسبة الهرمونات التي تُسبب الإجهاد الذهني والبدني، مثل الكورتيزول، ومنها احتساء مشروبات تحتوي على مادة الكافيين قبل التوجه إلى الفراش، أو مشاهدة التلفزيون قبيل النوم مباشرة، أو التهام الشوكولاتة في وقت متأخر من اليوم.
